Ćwiczenia z przepukliną kręgosłupa

Nasz kręgosłup aktywnie rozwija się do 30 lat. dalej metabolizm znacznie spowolniony, a jedyną rzeczą, która może utrzymać go na odpowiednim poziomie - tego ćwiczenia. Jednym z najbardziej nieprzyjemnych schorzeń kręgosłupa jest przepuklina. Kula zainteresowania tej „zarazy” jeden - ludzie w średnim wieku, prowadzące siedzący tryb życia.

progresji choroby

Dysk międzykręgowy przerzedzenie i regeneracja nie wystąpić z powodu złego odżywiania rdzenia tkanki. Jedzenie samo dostawy przepływ krwi i tlenu jest zminimalizowana z powodu złych nawyków i braku aktywności fizycznej. W rezultacie, w miejsce usuniętego dyskopatii występuje. Można go rozwijać w dowolny kręgosłupa (szyjnego, piersiowego i lędźwiowego), a gdy każdy gatunek indywidualnie ćwiczenia powinny być wyznaczony LFK w rdzeniu przepukliny.

leczenie

W zależności od stopnia zaawansowania choroby, jeśli pacjent ma przepisane leki przeciwbólowe. Prawie cały zabieg jest łóżko reszta, bez ruchu. A to za około dwa miesiące. Po tkanek kręgosłupa są regenerowane, pacjent wstaje i odkrywa, że jego mięśniowy gorset całkowicie zanikły, co powoduje największe ryzyko występuje natychmiast odebrać nowe przepukliny. Aby tego uniknąć, w trakcie leczenia należy przeprowadzić specjalne ćwiczenia kręgosłupa przepukliny w powolnym i łagodnym tempie, które składają się głównie z tras i ćwiczeń rozciągających dla kręgosłupa.

ćwiczenia

Będziemy wykonywać zestaw ćwiczeń z przepuklina kręgosłupa lędźwiowego.

IP - leżąc na podłodze, ręce są sporządzane, skarpety odciągnąć. Psychicznie sięgają. Następnie wyciągnij skarpetki siebie i miednica i ręce zrobić falowania lekkie, jakby chciał „put” miejsce kręgosłupa.
Ręce w bok, na zakręcie nogi, rozszerzyć je na lewo i na dół - w prawo. Na wydechu jako relaks powrotem. Poszerzyć swoją głowę, podnieś nogi, miednica służyć do lewej, prawej nodze pominąć. Odpręża plecy.
Poszerzyć swoją głowę, unieś nogi i rozsunąć je. Ramiona wzdłuż ciała, podczas wdechu unieś miednicę i utrzymać wagę ciała na swoich barkach. Idziemy w dół i wydech podnieś miednicę. Wykonujemy w gładkiej tempo przechodzenia z jednej pozycji na drugą.
Następne ćwiczenie w leczeniu przepukliny kręgosłupa - stopy razem, kolana przyciągnąć do klatki piersiowej, wyciągnij głowę do kolan. Opuszcza głowę i z kolei przyciągnąć kolana do piersi z rękami.
Stopy ramię szerokości od siebie, ramiona wzdłuż tułowia, unieś biodra, pośladki prasowaniem. Stoimy na barkach. Wzrost wdechu, wydech na relaks dolnej części pleców i powoli spadać.
Przyciągnąć kolana do klatki piersiowej na wdechu wyciągnij głowę do kolan. Idziemy w dół, nogi szerszy niż szerokość barków, podczas wdechu unieś miednicę i naprawić sytuację poprzez rozluźnienie dolnej części pleców. Wykonywane płynnie wzrasta.
Nogi razem, pchania kolana do klatki piersiowej, wdech i wydech podnosząc głowę. Opuścił głowę. Łatwe do poruszać biodrami, rozciąganie dolnej części pleców.
Podnieść pół wygięte nogi, ustalające ich ręce. Wykonaj przewrócił się na plecy.
Siadamy na piętach pośladki, ramiona wyciągnąć do przodu - pozy zarodka. To ćwiczenie jest używane w rdzeniu przepukliny, zaczerpnięte z jogi.
Na wydechu przenieść ciężar ciała przodu wdechu wydech z powrotem do zarodka. Przejście z jednej pozycji do drugiej.
Zostań na czworakach. Wdech, wydech zaokrąglone plecy, wdech, wydech sag, jego głowa osiągnie szczyt. Delikatnie zaokrąglone i wygiąć do tyłu.
Na wdechu lift lewa ręka i prawa noga, ustalić pozycję, upuść ręce i nogi są rysowane tylko stara się „dostać” na ile to możliwe.
Kolano ciągnąć czoło, oddech. Na wydechu ponownie wyciągnąć nogę. Powtórz kilka razy.
„Chodźmy” ręce tuż przed dotarciem do punktu końcowego i wyciągając mięśni bocznych. Wracamy do SP, wyciągnąć prawą rękę i lewą nogę. Powtórz wszystko od upr.12 na lewej nodze.
Wróć do SP, miednica są sporządzane, prostując ramiona i nogi. Na wydechu, przenieść ciężar ciała do przodu, Wdech, wydech z powrotem. Wykonujemy płynne przejście.
Klęka, poprzednie ćwiczenia do czynienia z przejściem na kolanach.
Stanowią zarodka, z tyłu odcinek. bend ręka i odpocząć.