Ćwiczenia na hemoroidy

Było to w przeważającej części nie mów. Powyżej tego żartu i komponowania opowieści. Ale kiedy takie rzeczy jak to się stało, że w jakiś sposób nie uśmiechnąć. Spośród stu ludzi, według statystyk, jedna trzecia cierpi na hemoroidy. I pomimo tego wszystkiego, weźmiemy ten problem niedbale, bez myślenia o możliwych konsekwencjach. Aby nie zaostrzyć sytuację, w celu zapobiegania i nie rozwijają się choroby, przygotowaliśmy zestaw ćwiczeń na hemoroidy.

Ćwiczenie w siedzącym trybem pracy

Ludzie z siedzącym trybem pracy bardziej podatne na tego typu nieprzyjemnych chorób, takich jak hemoroidy. Więc jeśli nadal pracuje w miejscu, gdzie trzeba siedzieć dużo, nie może obyć się bez środków zapobiegawczych. Najważniejszą rzeczą - to krzesło, na którym można usiąść - nie powinien być zbyt miękki. Spróbuj często zrobić „Coffee time” nigdy zbędny ruch boli. Jeśli nie dostać przerwę, starają się męczy pośladki. Oraz profilaktyka i piękna postać w końcu.

Ćwiczenia na zaparcia

Przyczyny zaparć jest wiele. Ten stres i niezrównoważona dieta i siedzący tryb życia. Ale codzienna praca na siebie poprzez ćwiczenia fizyczne mogą być zwrócone do ciała w trybie zwykłym. Zacznijmy:

Leżąc w łóżku na wznak, rozcieńczyć rękę zginać ręki (drogi oddechowe), z udziałem zarówno odbyt. Wróć do pozycji wyjściowej (wydech). Powtórz 2-3 razy.
leży również w łóżku, robiąc ruchy nogami. Można tylko wyginać, prostować, obracać je w różnych kierunkach - dla 6-7 powtórzeń.
Teraz możesz brzmieć jak. Naprzemiennie - najpierw na spacerach, a następnie - wysoko unosząc kolana. Taki ruch może nawet pięć minut.
Stojąca, nogi razem, ręce na pasie. Zabierz swoje łokcie do tyłu, łącząc ostrze i wybrzuszenia w klatce piersiowej (wdech). Jednocześnie wycofać odbyt. Naprowadzające (wydechu). Powtórz 2-3 razy.
Jak ostygnie, można użyć głęboki spokojny oddech. Jest to również ważne podczas wykonywania stać prosto.

Ćwiczenia dla zapobiegania hemoroidy

Ćwiczenia z hemoroidów są również bardzo ważne. Przede wszystkim, musimy starać się przywrócić normalne krążenie krwi w okolicach miednicy i odbytu. Aby to zrobić, trzeba regularnie ćwiczyć mięśnie brzucha i pośladków.

Ćwiczenia w leczeniu hemoroidów zmieniana. Przestudiujmy najbardziej aktywne. Na przykład, zwykły „brzoza”.

Nic skomplikowanego, ale jest najbardziej skutecznym ćwiczeniem w leczeniu hemoroidów. Należy trzymać się w pasie po podniesieniu taz.Esli Ci trudno się podnieść obie nogi, można zrobić to jeden po drugim. To więcej tylko ćwiczenie.

Bardziej skomplikowane - jak „most”. Leżąc na plecach, dzięki czemu dłonie i stopy, stres, unosząc miednicę. Niekoniecznie w tym samym czasie, aby podnieść go wysoko. Chodzi o to, aby naprawić miednicę w pozycji uniesionej. Takie ćwiczenie będzie powtarzany co najmniej 12 razy.

Istnieją również ćwiczenia na hemoroidy, które nie poruszają się na plecach i „twarzą w dół”. Aby to zrobić, należy podstawkę kolano-łokieć, opierając się na przemian w dłoni dotykać pośladki podłogowych. Powtarzać co najmniej piętnaście razy.

Jeśli czujesz, że wyżej opisane ćwiczenia nie wystarczy dla ciebie, a siła i wytrzymałość może obsługiwać większe obciążenia - Ci drogę do jogi. Gdy hemoroidy, trzeba niektóre asany będzie z pewnością opuszczony, ale większość z nich może dać oszałamiający efekt.

Film: Jak leczyć hemoroidy bez leków i operacji | Hemoroidy Leczenie | AS?

Wideo: Ćwiczenia na hemoroidy

Udostępnij w sieciach społecznościowych:

Podobne