Jak się starzeć?

bardziej pozytywne

Jak wiecie, pozytywne ludzie żyją dłużej i lepiej wyglądać na starość. Prawdopodobnie każdy z nas, wśród przyjaciół i znajomych orzekały optymistów i pesymistów. Spójrz na niego. Czy to nie jest prawdziwe, wieczne whiners i marudy wygląda starzej niż ich rówieśnicy wesoły?

Naukowcy twierdzą, że geny są odpowiedzialne za jedynie 30% fizycznych zmian, które zachodzą w starości. Znaczna część tych zmian wywołanych przez inne czynniki, z których wszystkie niedawno miały postawę osoby.

żyć w teraźniejszości

Wielu z nas często wyglądają straszne narysować sobie obraz przyszłości na starość. Boimy się chorób przewlekłych, problemy z widzenia lub ruchu. W takich sytuacjach trzeba nauczyć się wrócić do teraźniejszości, aby żyć na dziś. Trzeba skupić się na ciekawych wydarzeniach życia codziennego, do komunikowania się z tych wokół ciebie dzisiaj, ludzie angażują się w przyjemnych rzeczy, które są teraz na ramieniu.

Bądź na siebie

Wiele kobiet po przekroczeniu kolejnego poziomu wiekową samoocena zaczyna gwałtownie spadły. Zazwyczaj wiąże się to z utratą atrakcyjność wizualną.

Aby nabyć poczucie wewnętrznego piękna i pewności siebie, nauczyć się postrzegać siebie poprawnie. Jesteś tak uzależniony od wyglądu, że uważa się nieciekawe otaczający inne cechy?

Zapisać się na zajęcia na siłowni lub aqua aerobik, obserwować swoją wagę. Staraj się regularnie spróbować czegoś nowego. To może być nowa żywność, nowa fryzura, nowe ubrania, a nawet nowy makijaż. Nie siedzieć ciągle w domu, spotkać się z przyjaciółmi, uczestniczyć w wydarzeniach kulturalnych. Z aktywnego i ruchliwego życia po prostu nie mają czasu na śledzionę i wrzody.

Nie zapomnij, aby monitorować stan

Nowoczesna kobieta może być w świetnej formie i czuje się świetnie i daleko do 50. W pierwszej kolejności należy dokonać właściwej diety, w zależności od wieku i obecności chorób przewlekłych. Oczywiście, najlepiej jest skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem. Ale nawet samemu, można odebrać zdrowe menu dla każdego dnia, jest teraz dostępny dużo informacji na ten temat.

Nie zapominaj o regularnych ćwiczeń fizycznych. można odebrać specjalny zestaw ćwiczeń, które mają na celu rozwiązywanie konkretnych problemów (wzmocnienie układu sercowo-naczyniowego, poprawę trawienia, zmniejszenie masy ciała). Wiele starszych pań chętnie jogę, pilates, body flex, basen. Nawet regularne spacery na świeżym powietrzu będzie miało pozytywny wpływ na organizm.

inteligentny szkolenie

Eksperci twierdzą, że mózg, podobnie jak mięśnie ciała w potrzebie szkolenia. Jako ćwiczenie umysłu i pamięci jest idealny krzyżówki, gra w szachy, nauka języka obcego, gra na instrumencie muzycznym lub nawet czytanie literatury klasycznej.

Wrogowie wywiadu o nazwie stres i brak snu. Hormony, które są uwalniane podczas stresu, zmniejsza zdolność mózgu do zapamiętywania szczegółów. Stała brak snu, co z kolei sprawia, że ​​nasz organizm mniej odporne na stres.

Należy zwrócić uwagę na kreatywność

Kobiety z natury twórczy. Dla nich, kreatywność - to świetny sposób na stres, wzmacnia serce i podnosi na duchu. Jednak w pierwszej połowie życia, co do zasady, nie zawsze jest wystarczająco dużo czasu, aby robić to, co lubi. Ale jako dorosły można całkowicie oddać do malowania, modelowania gliny, a nawet napisać powieść.

Twórczo można przyjść do uprawy łóżek ogrodowych lub kwiatowych, przygotowując obiad wakacje, sądząc po pokoju przed projektu aktualizacji.

Zaprzyjaźnij

Dla starszych, większość z nas ma już swoje grono przyjaciół, z którymi spędzamy wolny czas, dzielimy nasze radości i smutki. Jednak psychologowie powinni poznać nowych przyjaciół, i bardzo dobrze, jeśli są młodsze niż ty. Nowi sprzymierzeńcy mogą okazać się interesujące nowe pomysły, które pomogą spojrzeć na znane rzeczy wyglądają inaczej, a często bardziej aktywne fizycznie.

Pozbądź się zbędnych rzeczy

W latach życia mamy bałagan z wielu rzeczy, z których większość mamy absolutnie żadnej potrzeby. Takie zaśmiecanie śmieci domu, sprawia, że ​​trudne do czyszczenia i często tworzą bariery dla swobodnego przemieszczania się. Rozejrzyj się, może być konieczne, aby pozbyć się starych ubrań, mebli zużytych lub niepotrzebnych urządzeń gospodarstwa domowego?

Może chcesz dokonać napraw w mieszkaniu, aby czuć się bardziej komfortowo? Ponadto będzie to okazja, aby pokazać swoją kreatywność. Czasami lepiej jest zmienić zakwaterowanie, pozbycie się dużym domu, który jest trudny do usunięcia, a następnie przenieść się do mniejszej przestrzeni.

Nie bój się starości. W każdym wieku, w razie potrzeby, można znaleźć wiele dobrego. Jeśli młody człowiek jest piękna, mobilność i zapał zmysłów, w starości - mądrość, spokój i wypoczynek. Mówią, że inteligentne kobiety wiekiem pięknie. Skorzystaj z naszych wskazówek, a starość nie złapie Cię z tropu.

Film: Jak starzeją ???

Wideo: Elena Malysheva. Co powoduje starzenie się skóry?