Bezsenność w czasie ciąży

Niektórzy lekarze doszli do wniosku, że jednym z objawów ciąży jest bezsenność. Dlatego kobiety, które mają już dzieci, często można usłyszeć radę: „betonowa, póki możesz!”.

Najpierw trzeba zrozumieć, że dla siebie bezsenność - objaw, który przejawia się w czasie ciąży, z powodu procesów zachodzących w organizmie przyszłej matki. Dość często, zaburzenia snu zaczyna się u kobiet w ciąży w pierwszym trymestrze ciąży. Na tym wczesnym etapie ciąży przejaw bezsenność z powodu zmian hormonalnych w organizmie. Na przykład, zwiększone poziomy progesterona.V kolei z każdym tygodniem ciąży przyczyn zaburzeń snu rośnie. Bezsenność w 38 tygodniu ciąży ze względu na fakt, że wielkie wysiłki są wymagane dla każdego ruchu. W dolnej części brzucha istnieje poczucie ciężkości, a także nie jest zmiękczenie szyjki macicy. Nie tak łatwo staje się znaleźć wygodną pozycję do spania, bo żołądek stał się wystarczająco duża. Z tych samych powodów, kobieta może cierpieć na bezsenność w 39 tygodniu ciąży. I tak aż do porodu.

Przyczyny bezsenności mogą być noszone nie tylko fizjologiczne, ale również psychologiczne.

Wśród przyczyn fizjologicznych bezsenności okresie ciąży obejmują:

ból pleców i ból pleców;
częste parcie na mocz, a ze względu na wzrost macicy na pęcherz nie jest tak dużo miejsca;
Ruch płodu;
zgaga;
drgawki;
duszność.

Psychologiczne przyczyny bezsenności, występuje w trakcie ciąży, ze względu na:

zespół przewlekłego zmęczenia;
koszmary senne;
napięcie nerwowe (stres).

Każdy z tych czynników może doprowadzić do tego, że kobieta straci snu. Między innymi, ale także mogą być łączone. Jest sporo rad, w jaki sposób zmierzyć bezsenność w czasie ciąży. Ale nie starają się je wszystkie zrobić. trzeba będzie wybrać kilka, które pasowały do okazji.

Jeśli jesteś przyzwyczajony do snu silnym i długotrwałym nocy, a następnie we wczesnej ciąży wygląd bezsenność spowoduje nie tylko dyskomfort fizyczny, ale także wpływa na nastrój w ciągu dnia. Dlatego walka o normalnym śnie rozpocząć rano i nie zapomnij, że jakość i długość snu zależy bardziej od swojego codziennego reżimu.

Unikaj nadmiernego wysiłku. Zmęczenie, że buduje się w ciągu dnia, czasami prowadzi do tego, że nie jest tak łatwo dostać się do wypoczynku. Jeśli przyczyna bezsenności w czasie ciąży są koszmary, opowiedz nam o nich, jak mąż lub matki. Uważa się, że taka dyskusja może być skutecznym narzędziem, które pomaga w walce z bojaźni męki wy snów.

W ciągu dnia nie chodzą zbyt często do sypialni. Rodzaj łóżka, które przypomina bezsenności może pomóc wzmocnić swój strach. Jest całkiem możliwe, że wieczór będzie mógł spać nie jest łatwe. Jeśli obejmuje rutynowe drzemki, po czym ten zwyczaj jest lepsze na kilka dni, aby zrezygnować. Lub skrócić czas poświęcony na sen.

Istnieje wiele działań, które odnoszą się do tak zwanej higieny snu:

przed pójściem spać lepiej nie jeść ciężkostrawnych posiłków;
Unikaj sytuacji stresowych i stres;
przed snem wziąć ciepłą kąpiel (prysznic);
mniej pili wieczorem;

przed snem można wypić kubek mleka (ciepłego), lub herbaty ziołowej (nie tonikiem);
jeśli naprawdę naprawdę chcesz jeść, zrobić kanapkę z indykiem, jak mięso z tego ptaka jest zawarty tryptofan ma działanie uspokajające;
swędzenie może pomóc balsam, który jest niezbędny do smarujemy skórę brzucha;
zdarza się, że jako remedium dla niektórych kobiet może działać seks.