Mogę uruchomić zimie na ulicy?

czy możliwe jest, aby uruchomić w zimie na ulicy

Wiele dziewcząt preferują latem do uprawiania sportu na świeżym powietrzu. Wszakże nawet lekki ranek jog pomaga zachować szczupłą sylwetkę i daje wspaniałe uczucie i zdrowie. Aby nie przerywać swój ulubiony trening po wakacjach się skończy, zobaczymy, jeśli potrafisz run zima na ulicy, czy to lepiej, aby kontynuować naukę w gimnazjum.

Jak uruchomić w zimie, aby nie zachorować?

Eksperci twierdzą, że nadal jogging na świeżym powietrzu, to jest możliwe, iw zimnie. Aby tylko wykonać kilka zasady nie powinny być szkodliwe dla zdrowia.

Najpierw należy wybrać odpowiedni sprzęt. Wymagają specjalnego garnitur, który z jednej strony jest dość prosta, z drugiej strony nie będzie subtelne. Te spodnie i kurtki można kupić w sklepach z artykułami sportowymi. Są one wykonane ze specjalnego materiału syntetycznego. Poprawnie odebrać ubrania będą prowadzone zarówno w zimie, i chroni przed przeziębieniem.

Po drugie, ważne jest, aby wybrać właściwą pracę czasową. Eksperci twierdzą, że to zależy od tego, ile bezpieczeństwa będzie szkolenie.

Mogę pracować w godzinach porannych w zimie?

Zaleca się na jogging rano w zimnych porach roku. Eksperci doradzają, aby rozpocząć lekcje aż do 8-9 rano, ale nie później niż 15-17 dni. Kłócą się o to, czy jest to możliwe do uruchomienia w zimowe wieczory, zawodowi sportowcy dają jednoznacznych zaleceń - z takiego szkolenia powinny być opuszczone. Było to wieczorem temperatura powietrza zaczyna gwałtownie spadły. Rozgrzany podczas joggingu, to ryzykujemy łatwe.

Do jakiej temperatury można uruchomić w zimie?

W niektórych przypadkach, eksperci zalecają powstrzymanie się od działań. Po pierwsze, jeśli termometr za oknem pokazuje mniej niż 10 stopni Celsjusza, konieczne jest, aby anulować bieg. czy możliwe jest, aby uruchomić rano w zimie Po drugie, nie korzystają z działań, które występują podczas obfitych opadów śniegu lub śnieżycy. Ryzyko kontuzji jest zbyt duża. To samo można powiedzieć o gołoledzi. Jeśli utwór parku i ulic lodowaty, jogging jest po prostu nierozsądne.

Wreszcie dziewczyna powinna zrobić sobie przerwę w szkoleniu zimowym, kiedy zaczęła miesiączka. W tym okresie czasu organizm jest pod wpływem zbyt wielu czynników, w tym niskich temperaturach. Prawdopodobieństwo przeziębienia jest zbyt wielki, najlepszym rozwiązaniem byłoby, aby przerwać naukę i uzyskać je tylko po zakończeniu miesiączki.