Jak zdjąć spodnie na biodrach?

Jedną z charakterystycznych cech kobiecej figury jest tendencja do gromadzenia się tłuszczu w udach i pośladkach, który nazywany jest „strefa bryczesy”. Szczerze mówiąc, te warstwy tłuszczowe nie malować kobietę, i oczywiście wiele osób chce się go pozbyć.

Jak usunąć tłuszcz z obszarów spodniach?

Na początek, powiedzmy, że czyste spodnie na biodrach, jak można za pomocą ćwiczeń, masaż i diety, a przy pomocy chirurgii. Pierwszy sposób, oczywiście, dłuższy i cięższy. I nikt nie daje gwarancji, że z nim będzie również w stanie szybko zdjąć spodnie, a także przy pomocy chirurgii. Jednakże, liposukcja nie jest tania przyjemność, a nawet ta metoda nie wyklucza ponowne pojawienie spodnie na swoim ciele.

Z tego samego powodu lepiej jest najpierw skorzystać z naszych wskazówek, a uciekanie się do pomocy chirurga jest jedynie w ostateczności sluchae.Dlya rozpocznie przegląd swojej diety. Nie ma specjalnej diety, aby oczyścić strefę bryczesy, ale należy wziąć pod uwagę, że wszelkie wysokokaloryczne pokarmy chcesz go załatwić na biodrach. Dlatego w diecie podkreśla, owoce i warzywa. Aby uzyskać więcej informacji na temat diety może skonsultować się z dietetykiem. To pomoże Ci wybrać dietę w oparciu o cechy organizmu.

Jak zdjąć spodnie na nogach z ćwiczeń?

ćwiczenie 1

Pozycja wyjściowa: leżąc na łóżku (stół, ławki do ćwiczeń) po prawej stronie zwróconej ku krawędzi. Lewa noga dół niższa maksymalna uwaga, że stopa w tym samym czasie powinna być gładka, a stopa równolegle do podłogi. Wówczas maksymalna podnieść lewą nogę. Cały ruch jest płynny, bez szarpnięć. Następnie przewraca się na lewym boku i powtórz ćwiczenie na prawą nogę. Aby rozpocząć na tyle, aby 10 huśtawki każdą nogę i stopniowo zwiększając ich liczbę do trzydziestu.

ćwiczenie 2

Pozycja wyjściowa: Stań prosto, stopy szerokość barków, ramion przedłużony przed nim z pochyloną głową. Wykonaj przysiad. Podczas wykonywania ćwiczeń pleców powinna pozostać proste, brzuch, biodra i równoległe do siebie. przysiady liczba stopniowo wzrasta od trzech do dziesięciu.

ćwiczenie 3

Pozycja wyjściowa: siedząc na podłodze (koncentrować się na ręce) ugnij kolana. Następnie spróbuj rozcieńczyć kolana jak najwięcej. Ustalają położenie i powrót do początkowego. Liczba powtórzeń - od 5 do 12 w zależności od kondycji.

ćwiczenie 4

Pozycja wyjściowa: siedząc na podłodze (koncentrować się na ręce), nogi prosto ku rozcieńczony. Ćwiczenie jest obracając nogę do wewnątrz i na zewnątrz. Powtórz 10-15 razy.

ćwiczenie 5

Pozycja wyjściowa: siedząc na podłodze (koncentrować się na wygiętej w łokciach), nogi proste, palce przedłużony. Potem pochylił kolana podciągnął do ramion (udo powinno być prostopadłe do podłogi). Po wyprostuj nogi i pięty dotykać podłogi. Powtórz ćwiczenie 3-5 razy. Następnie liczba powtórzeń może być zwiększona do 10-15 razy.

ćwiczenie 6

Pozycja wyjściowa: leżenie na prawym boku, nogi zgięte w kolanach i tworzą kąt prosty z ciałem. Bez otwierania stop, podnieś lewe udo i naprawić sytuację. Powrót do początku. Powtórz 10-15 razy na każdą nogę. Jak usunąć swoje spodnie na nogach.

Jak zdjąć spodnie na biodrach przy pomocy masażu?

Wiele kobiet twierdzi, że ćwiczenia fizyczne wyeliminowanie bryczesy lepiej połączony z masażem na udach. Oczywiście, lepiej jest na to, aby zobaczyć się ze specjalistą, zna lepszy sposób czyszczenia spodnie na nogach. Ale jeśli z jakiegoś powodu nie mogą korzystać z ich usług, można to zrobić samemu. Masaż należy rozpocząć od lekkich ruchów pieszczot. Następnie przejdź do ugniatania, pocierania i stukanie. Koniec z masażem z delikatnymi ruchami pompowych również. Czas trwania postępowania powinien być około 10 minut.