Top 7 produktów, które pomagają zachować młodość

Prostym sposobem, aby zachować młodość - jeść prawo żywności

Czas nie oszczędza nikogo. Wszystko zestarzeje, i to jest w porządku. Większość ludzi w wieku powyżej czterdziestu lat jest wyraźnie odczuwalne skorygować charakterystyczny pożegnanie młodości. Lekarze w takich przypadkach zaleca się nie tylko porzucić złe nawyki i uniknąć stresu, ale także wzbogacić swoją dietę żywności może spowolnić proces rozkładu ciała.

Zmiany zachodzące w organizmie wraz z wiekiem

Oficjalna medycyna klasyfikuje mężczyzn 36-60 lat i 36-55 lat kobiety tak zwany drugi okres dojrzałości. W tym wieku procesy starzenia i są nierozerwalnie związane z jego zaawansowanych dolegliwości wieku. Zazwyczaj występują następujące zmiany:

Zagrożony układ odpornościowy. Zwiększona podatność na sezonowe przeziębienia są częstsze zapalenie narządów stawów, chorób układu oddechowego i układu moczowego, jak również reakcje alergiczne. Aktywowany procesy autoimmunologiczne, które mogą prowadzić do rozwoju raka;
Zwiększona łamliwość kości;
Zmniejszona wydajność pracy i pamięci, osłabienie akumuluje, jest bezsenność, drażliwość, niepokój;
Zmniejsza ostrość widzenia, to nie działa aparat przedsionkowy;
Pogarszającą się kondycję naczyń, objawy wegetatywne-naczyniowego dystonia (wahania ciśnienia krwi, bóle głowy, zawroty głowy, dzwonienie w uszach);
Disturbed metabolizm. Oznaki cellulitu. Utrzymanie zdrowej wagi staje się coraz trudniejsze. Zmniejszona elastyczność skóry, obniżając jej naturalnej wilgoci. Włosy stają się suche i łamliwe. Niekorzystne zmiany w wyglądzie przyczynić się do rozwoju nerwic i depresji.

Procesy te są znacznie spowolnione, jeśli osoba otrzymuje odpowiednią ilość przeciwutleniaczy, kwasy tłuszczowe, witaminy i inne materiały, optymalizujących metabolizm i chronić organizm przed szkodliwym wpływem czynników środowiskowych.

Jakie pokarmy spowolnić proces starzenia

Większość warzyw, owoców i ziół w różnym stopniu wspierają układ odpornościowy i przyczynia się do ludzkiego prawidłowego trawienia. Ponadto, dla zrównoważonej diety bardzo ważne jest, aby regularnie to w diecie posiłków zawierających białko i węglowodany wolno. Jednakże, istnieje wiele produktów, które są szczególnie bogate w substancje zdolne do pomagają organizmowi zatrzymać młodych:

Pomidory. Owoce te zawierają duże ilości likopenu - silnego przeciwutleniacza, który zapobiega tworzeniu się komórek złośliwych. Substancja ta ma w składzie innych owoców i warzyw, które są czerwony lub pomarańczowy kolor, ale pomidor jest uznanym mistrzem jego ilości. Zadziwiające jest to, że likopen jest doskonale przyswajane, nawet w przypadkach, gdy płód jest narażony na ciepło. Osoba może dostać te rzeczy nie tylko z surowych pomidorów, ale także z soku pomidorowego, makarony i sosy, w tym w puszkach;
ryby morskie i owoce morza. Zawierają one omega-3 wielonienasyconych kwasów tłuszczowych opóźniają niszczące zmiany naczyń pomagają zachować aktywność mózgu, poprawę stanu skóry. Najbardziej przydatne są uważane tuńczyk, sardynki, śledź i ryba z rodziny łososiowatych;
Zielona herbata zawiera przeciwutleniacze, które optymalizują działanie mózgu i chroni przed chorobą Alzheimera, pozytywny wpływ na trawienie, tonów. Cynk, które się napić, poprawia kondycję włosów i paznokci;
Jagody i owoce bogate antocyjanów farbowanie pigment, który nadaje im kolor fioletowy (jagody, jeżyny, czarne winogrona i śliwki, czerwona kapusta). Substancja ta ma pozytywny wpływ na aktywność mózgu i wspiera zdrowie oczu;
Warzywa liściaste (sałata, szpinak) i wszystkie rodzaje kapusty. Ich stosowanie zmniejsza ryzyko schorzeń układu krążenia, pomaga uniknąć problemów związanych z wiekiem wzrok, poprawia przemianę materii, wspomaga wydalanie szkodliwych produktów rozkładu;
Jabłka zawierają kwercetyna, przeciwutleniacz, który służy jako zabezpieczenie przed rozwojem choroby Parkinsona i choroby Alzheimera. Ponadto, dzienne spożycie jabłek pomaga wyeliminować cholesterolu i zmniejsza ryzyko przyrostu masy ciała;
produkty mleczne. W drugim okresie dojrzałości organizmu aktywnie wypłukuje wapń (szczególnie u kobiet), kości stają się kruche, pojawia się ryzyko osteoporozy. Jest to konieczne w celu uzupełnienia zapasów pierwiastka śladowego i witaminy D, wapnia, bez których nie jest wchłaniany. Można to zrobić poprzez regularne dodawanie produktów mlecznych menu. Układ pokarmowy od dorosłego człowieka z trudem trawiąc mleko, ale zawsze jest to możliwe, aby zastąpić twaróg, kefir lub jogurt.

Najnowsze badania wykazały, że w walce o zachowanie młodzieży odgrywa ważną rolę w integracji diecie różnych przypraw i przypraw. Cynamon, ziele angielskie, goździki, mięta, szałwia, oregano, imbir i inne dodatki aktywować metabolizm i pomaga utrzymać system odpornościowy w tonie. Szczególnie przydatna kurkuma, poprawia pamięć i jest potężnym środkiem antyseptycznym.

Należy pamiętać, że produkty, które są stosowane w celu spowolnienia procesu starzenia się, powinny być naturalne i nieszkodliwe, który jest wytwarzany i przygotowane bez stosowania nawozów sztucznych, pestycydów, środki konserwujące i tym podobne. Korzystne są warzywa i owoce uprawiane w swoich ogrodach i gospodarstwach. Dotyczy to także produktów mlecznych. Ponadto, wszelkie „odmładzający jabłka” nie pomaga uniknąć przedwczesnego wyglądu związane z wiekiem zmiany w przypadkach, gdy dana osoba pali, alkohol nadużycia, spożywa fast foodów i nie wystarczającej ilości snu regularnie. Wraz z nadejściem okresu starzenia powinien być szczególnie ostrożny, aby monitorować stan swojego ciała i zrobić wszystko, co możliwe, aby zachować piękno, aktywności fizycznej i sprawności umysłowej, tak długo jak to możliwe.