Przepuklina kręgosłupa lędźwiowego - Ćwiczenia

międzykręgowy przepuklina - to jak ból zęba. Jeśli ból jest tam, sam nie minie.

Przyczyną przepukliny penetracji kręgosłupa lędźwiowego jądra krążka międzykręgowego (około 5 mm!) Do kanału kręgowego. Ten fragment tarczy pęknięcie rozpoczyna drażnić włókien nerwowych i nacisk na korzonki nerwowe rdzenia kręgowego. Oczywiście, prowadzi to do silnego bólu.

leczenie

Ćwiczenia z przepuklina kręgosłupa lędźwiowego są tylko częścią leczenia. Niektórzy lekarze wolą konserwatywnych metod - fizykoterapię na przepukliny lędźwiowej, masaż, masażu, refleksologii, etc. Jeszcze inni dopiero zaczynają innowacyjnych metod - chirurgii laserowej.

Ale to tylko w początkowej fazie. Kiedy komplikuje przepukliny pacjenta czeka klasyczną operację w celu usunięcia chorej dysk i wstawienie implantu do kręgosłupa.

Wykonywanie ćwiczeń w profilaktyce przepukliny lędźwiowej pewnością pomoże Ci uniknąć operacji usunięcia płyt.

ćwiczenia

1. IP - leżąc na podłodze, ramiona i nogi wyciągnięte. Skarpety odciągnąć jego ręce są sporządzane. Następnie wyciągnij skarpetki się, pozostawiając obie ręce, obcasy są rysowane do przodu. Wizualizować jak kręgosłup jest rozciągnięta.
2. Ręka w rękę, kolana podciągnął do niej, podczas wydechu, poszerzyć swoje kolana w lewo, głowę w prawo. Oddychamy i jak relaks z powrotem. Poszerzyć swoją głowę, wydech - tuż kolana, głowy - w lewo.
3. Nogi zgięte w kolanach, ręce wzdłuż tułowia, rozkłada nogi - stopy razem, kolana wyciągnięte do podłogi, odcinając miednicę z podłogi, trzymając na powierzchni bocznej nóg, rąk i łopatkami. Rysuje w pośladki i przyhamować.
4. Stopy razem kolana do klatki piersiowej, wdech, wydech podnieś głowę do kolan. Opuszcza głowę, spadek kolana.
5. Stopy ramię szerokości od siebie, ramiona wzdłuż tułowia, podnieść swoje plecy, pośladki prasowaniem. Stoimy na barkach.
6. Kolana do piersi, zacisnął ręce, wydech wyciągnął głowę na kolanach.
7. Mamy niższe nogi, ręce wzdłuż ciała, podnieś grzbietu i miednicy, trzymając się za ramiona.
8. Kolana do piersi, zacisnął ręce, wydech wyciągnął głowę na kolanach. Opuszcza głowę, delikatnie kołysząc się, trzymając kolana.
9. Podnieść nogi prosto, ręce za kolana, dzięki czemu przewrócił się na plecy.
10. Odwróć się na kolana, biodra na piętach, ręce wyciągnięte do przodu.
11. Skupić się na strony, na wydechu przeniesienie ciężaru ciała do przodu, są rysowane. Wdech, wydech są rysowane z powrotem do pozycji siedzącej na obcasach.
12. Udał się na czworakach, zaokrąglone plecy na wydechu, wdech, wydech w dół - wygina, wyciąga głowę.
13. Stojąc na czworakach, na wdechu podnieś prawą nogę i lewą rękę. Pominąć ramię, noga przyhamować, a następnie prasowane na czole - wydech. Mamy podudzia, łagodnie przejść do prawej strony, a następnie z powrotem do IP i powtórz wszystko na drugiej stronie.

Film: Ćwiczenia z przepukliną i rdzenia występów (V. Maksyuta M. Koklyaev)

Film: Dobre ćwiczenie z przepukliną lędźwiowych międzykręgowy

Wideo: ćwiczenia SUPER dla lędźwiowej przepukliny międzykręgowej i osteochondroza.

Wideo: Terapeutyczne ćwiczenia z przepukliną kręgosłupa lędźwiowego.