Ćwiczenia na szyję z osteochondroza

Szyjny kręgosłupa - najbardziej delikatny. Jest to z jednej strony, określone wielkości (o wiele mniejsze) same kręgosłupa, jak również ich ruchliwości w nadmiarze. Po drugie, w odcinku szyjnym kręgosłupa jest wiele nerwów i naczyń zmian, które oczywiście prowadzi do zwiększenia bólu. I po trzecie, istnieje tętnicy kręgowej, która jest zadaniem karmić nasz mózg.

Wskutek szyjki choroby zwyrodnieniowej dysku może wystąpić niedokrwienie mózg, a nawet udar.

leczenie

Po tak obiecującym wpisu, zobaczyć, czy są jakieś ćwiczenia, lub inne środki zbawienia szyi pacjenta.

Zatem, obróbka tego rodzaju chorób są zawsze złożone. Po pierwsze, to jest - środki przeciwbólowe, rozkurczowe i przeciwzapalne leki, które pacjent mógł w jakiś sposób współistnieją z jego diagnozą. Po drugie, żeli i maści, że o działanie przeciwzapalne, umożliwiają naprawy uszkodzonej tkanki. Po trzecie, fakt, że jesteśmy zainteresowani przede wszystkim sprawuje na szyi na osteochondroza. Bez tego elementu, nie może zrobić, nawet jeśli idziesz do masażu i terapii manualnej, która będzie oczywiście również mile widziane.

Aw skrajnych przypadkach zabieg chirurgiczny. Przed nim, sprawa może przyjść kiedy bóle krzyża doprowadziła do powstania przepukliny lub występu.

ćwiczenia

Twoja uwaga proponujemy ćwiczenia przed osteochondroza szyjki, które są częścią kompleksowej terapii klasycznej ćwiczeń w osteochondroza szyjki.

1. Rozluźnić ramiona i pociągnąć je do ziemi. Korony są sporządzane i wszystkie ćwiczenia będą wykonywane z dużo dłuższym szyi.
2. Kiwa głową - głowę nie rzuca, pociągnąć go lekko ukośnie w górę. Począwszy od małej amplitudzie i 5 - 7 powtórzeń (maksymalnie - do 50 razy).
3. Odwraca głowę na bok - szyja jest rozciągnięty, top zatrzymał się, wyciągnij ramiona do ziemi. Poszerzyć swoją głowę i spróbuj spojrzeć za nim zobaczyć.
4. Formalnie pomijamy ucho głowy do ramion, ale w rzeczywistości jest to konieczne, aby skupić się na tym, że możemy wyciągnąć górne ucho do nieba, czyli podciągnąć wygiętą szyję. Wskazane jest, aby wykonać ćwiczenia w lustrze, aby monitorować położenie głowicy - musi wyglądać z przodu.
5. Obrócenie ściany w jednej płaszczyźnie - najpierw wyciągnąć owalny w tym samym kierunku, a następnie z drugiej strony. Głowa nie wrzucać z powrotem do tyłu, obracać jedyną osobą - 5 - 6 razy w tym samym kierunku. Ramiona są stałe, to tylko głowa i szyja.
6. Poniżej znajduje się bardzo skuteczne ćwiczenie na szyi, który po pierwszej sesji znacząco poprawić jej mobilność. Wyobrażamy sobie, że mamy między szyi i podbródka pomarańczy, a my zarys podbródka. Oznacza to, że kark pracę i narysować twarz tylko samego przodu owalny. Następnie wyciągnąć samego koła tylko w przeciwnym kierunku.
7. Połóż ręce na zamek, przesunąć dłonie na czole - to czoło napięcia dają nie zginać, a ręce naciskamy na niego ciężko. Relax, odrzucił głowę ukośnie do góry (nie rzuca z powrotem!).
8. zapięcie w ręce umieścić z tyłu głowy, ręce na szyję Push. Następnie rozluźnij szyję, głowę do jego piersi.
9. Trzymać prawą rękę i nacisnąć prawe ramię głowicy świątynia. Rozciągnąć mięśnie z boku szyi - umieść lewą rękę na prawym uchu i rozciągnąć szyi po lewej stronie, przechylając głowę na dłoni. Ostrożnie włożyć rękę do głowy w miejscu.
10. Lewa umieścić lewej skroni - powtórzyć odporność i rozciągać się na drugą stronę.
11. Kołowy ruch ramion przednich i tylnych - 10 razy w tym samym kierunku.
12. Rotator kolej - iz powrotem.
13. Ręce rasy w dłoni, kciuk patrzy, jego głowa rozciągnięte w górę. Opada synchronicznie kciuki i głowę do jego piersi. Następnie podnieść kciuk, jego głowa sięga i po przekątnej w górę.
14. Połóż się na brzuchu, lub umieszczając dłonie pod czołem lub z tyłu, schowany pod rolki szyi. Kłamstwo potrzebują tyle czasu, ile robimy gimnastykę.

Film: Najlepsze ćwiczenia na szyi z osteochondrosis wideo Yoga osteochondroza