Ćwiczenia z chorobą zwyrodnieniową stawów kolanowych

Choroba zwyrodnieniowa stawów - Jest to nieodwracalne zmiany w tkance chrzęstnej. W ten pogarsza ruchomość stawu, tam ból i skrzypienie pod najmniejszym obciążeniu. Arthritis lekarstwo nie jest jednak możliwe, rehabilitacja i leczenie choroby zwyrodnieniowej stawów kolanowych w rozdzierający ból może złagodzić, aby zapewnić normalne funkcjonowanie i przedłużyć żywotność uszkodzonych tkanek.

Gimnastyka z chorobą zwyrodnieniową stawów kolanowych jest bardzo ważne, aby przeprowadzić rano po przebudzeniu. To pozwoli ci spędzić cały dzień w komfortowych warunkach na nogi. Ponadto, ćwiczenia w chorobie zwyrodnieniowej stawów kolanowych należy wykonywać codziennie maksymalny czas możliwe. połączyć LFK skutecznie pływanie, chodzenie w wygodne buty, masaż.

Prezentujemy nasz zakres ćwiczeń zaprojektowany specjalnie dla leczenie zapalenia stawów kolano:

1. Podgrzania kolana robi pocierając dłonie przed stawów. Najpierw w prawo, potem w lewo. Następnie pocierać podkolanowej wnęki.
2. Zrób wibracyjny ruch przez cały ciała: lekko zerwana pięty od podłogi, zginanie kolana.
3. IP - siedząc na podłodze z nogami wyciągniętymi do przodu. Robimy wibracje, zginając kolana.
4. Wchodzisz na nogi w „Butterfly”, z tyłu ręce przetrzeć wnętrze stawu kolanowego. Szlifowanie stopniowo przekształcona pat. Jest tu często i krążenie krwi, co w efekcie prowadzi do choroby zwyrodnieniowej stawów.
5. Połóż się na podłodze, zegnij kolana, łydki równolegle do podłogi. Nogi pominąć w dół i podnieść do góry. Podczas opuszczania skarpetki mają trafić na pośladkach.
6. Robimy poprzedniego ćwiczenia, leżąc na brzuchu. Zegnij kolana i upuszczanie dość żyć aż do pośladków.
7. Leżą na boku, górnym zakręcie nóg i wyprostu, zgięciu stopy dotyka pośladków. Powtórz po drugiej stronie.
8. Leżąc na plecach, czy rower treningowy.
9. IP - leżąc na plecach, ugnij kolana i wyprostuj obie. Stopy Crook dotykać pośladki.
10. Chwycić kolana, dłonie, palce w podkolanowej wydrążonym kołkiem do zamka. Przyciągnąć zgięte nogi do klatki piersiowej, a uwalniając kolanko blokady i rozprostować nogi.

Był to pierwszy z zestawu dziesięciu ćwiczenia ćwiczeń terapeutycznych z chorobą zwyrodnieniową stawów kolanowych. Ćwiczenia należy unikać różne przysiady, a także niestabilna sytuacja stóp.

Najważniejszą rzeczą w leczeniu choroby zwyrodnieniowej stawów - to twoje poświęcenie. Jeśli będziesz poświęcać każdą wolną minutę ćwiczenia, choroba przestaje postępuje, a wkrótce będzie można zapomnieć o bólu.

Wideo: ćwiczenia terapeutyczne do kolan, część 1

Wideo: Leczenie ćwiczeń kolanowych. Bubnovsky.