Jak stać się elastyczne?

Nie każdy lubi filmy wyprodukowane przez amerykańskich komiksów, ale zachwycony z Halle Berry w roli żeńskiej kota. I to nie tylko piękno utalentowana aktorka, ale również wykazać elastyczność tej uroczej kobiety. I oczywiście, piękna połowa ludzkości po obejrzeniu tego filmu zastanawiał, a jak stać się bardzo elastyczne, takie jak kot.

Istnieją dwie opinie na ten temat - niektórzy mówią, być elastyczny, więc trzeba się urodzić, inni twierdzą, że to właśnie ta zdolność może być rozwijane. W rzeczywistości oba są słuszne i inne naturalne elastyczność jest dobra, więc ludzie muszą tylko utrzymać zdrowe ciało. Ale stają się bardziej elastyczne i tworzyw sztucznych, może być jako gimnastyczka, ale nadal na dobrym poziomie, to jest możliwe. Co trzeba zadać żadnej specjalnej technologii lub uczestniczy kosztownego szkolenia? Nie jest konieczne, aby można trenować w domu, wszystko czego potrzebujesz to około pół godziny wolnego czasu na co dzień i na tyle wytrwałości, aby nie dać się po pierwszym dniu zajęć. Jeśli zastanawiało się nad tym, jak bardzo elastyczne, aby szybko, nie będąc w stanie dotrzeć dłonie na podłodze, a potem myśleć to naprawdę jest to potrzebne. Ponieważ kot szybko osiągnąć elastyczność nie będzie działać, potrzebuje ćwiczenia trwające więcej niż 1 tydzień.

Tak więc, jeśli zdecydujesz się stać się bardziej elastyczne, zapominamy słowo „szybko” i są gotowi do pracy nad sobą, jak pilnie jak Wybierając strój na imprezę firmy, trzeba pamiętać o kilku ćwiczeń i wykonywać je codziennie. Kiedy można przejść do bardziej złożonych, takich jak most lub sznurka.

Jak stać się bardziej elastyczne - ćwiczenia

1. Leżąc na brzuchu, nogi lekko rozcieńczony, ramiona lekko ugięte, łokcie przyciśnięte do ciała. Jak na podłodze czoło, powoli oddychać w powietrzu i jednocześnie zaczynają poruszać się, opierając się na ramionach łukowaty kręgosłupa, miednicy od podłogi jest zerwana. Jak powoli podczas wydechu, opadają na podłogę. Powtórz to ćwiczenie trzeba 4 razy. Kiedy potrzeba, aby spróbować do pracy mięśnie grzbietu, a nie ręce.
2. Stojąc, szerokość barków nogi, przynosząc ręce za plecami i pin w zamku. Delikatnie unieś je do góry, uważając, aby nie zginać. Następnie powoli opuść ramiona, zwolnić blokadę, rozgnieść pędzla i powtórz ćwiczenie. Wszystko, co musisz zrobić 4-5 powtórzeń.
3. Siadamy na podłodze, nogi wyprostowane razem. Ręce powoli dotrzeć do skarpetek. Jeśli elastyczność pozwala trzymając się za ręce skarpetki i postarać się o swoje kolana czoło. Trochę odpoczynku i powtórz ćwiczenie. Wszystko, co musisz zrobić 3-4 powtórzeń.
4. Połóż się na podłodze, nogi razem, ręce wzdłuż tułowia. Powoli podnieść nogi i miednicę, pomagając sobie rękami. Zatrzymując się na kilka sekund w stojaku na łopatkach, spadek nogi w dół, starając się dotykać podłogi za skarpety głowy. Kolana bez Bend. Opóźnione o kilka sekund w tej pozycji i powoli zagiętym. Ćwiczenie powtórz 3-5 razy.
5. Usiedliśmy na kolanach, nogi skrzyżowane, ręce za plecami rany. Biorąc łokcie do tyłu, starając się położyć dłonie jak do modlitwy znak. Oddychać głęboko i równomiernie, pozostawać w tej pozycji przez 30 sekund. Ćwiczenie powtórz 3-4 razy.

6. Stojąc, plasujące się tak szeroko, jak to możliwe. Siedząc na prawej nodze, są opracowywane z jego prawej strony do lewej nogi, opierając się na lewym ramieniu. Lewa noga prosto. Pozostaje w tej pozycji przez 30 sekund i zmień nogi. Powtórz wszystkie ćwiczenia powinny być 4-6 razy.
7. Stojąc, położył dłonie na jej talii, nogi razem. Powoli zginać do przodu i do tyłu. Wykonać każde ćwiczenie 10 razy po obu stronach.
8. Stopy razem, pochylając się nad rękami próbują dotykać podłogi u twoich stóp. Jeśli okaże łatwo, a następnie staramy się dotknąć podłogi palcami nie robić, a cała palma.

Wszystkie te ćwiczenia powinny być wykonywane powoli, powoli, rozciągając jako puszyste piękno, którego elastyczność i zaczęliśmy rozmawiać.

Wideo: ćwiczenia elastyczność // Jak być elastyczne?

Film: Jak stać się elastyczne i tworzyw sztucznych!