Dlaczego nie można pić po treningu?

W odniesieniu do ilości wody, zaleca się pić po treningu, nadal nie ma konsensusu: niektórzy uważają, że podaż płynów nie muszą być ograniczone, podczas gdy inni twierdzą, że napój po treningu jest przeciwwskazane.

Czy muszę pić wodę po treningu?

Woda jest stroną żadnej reakcji metabolicznych zachodzących w naszym organizmie, w tym proces spalania nadmiaru tłuszczu. Przy braku wody występuje brak energii, tak odwodnienie negatywny wpływ na ogólną kondycję człowieka i jego zdolności do wysiłku fizycznego. Aby tego uniknąć, przed rozpoczęciem szkolenia, w trakcie i po jego zakończeniu trzeba wypić pewną ilość płynu.

Przy umiarkowanej intensywności treningu, kontynuując 1-1,5 godziny, zaleca się na 15 minut przed wypiciem filiżanki 1-1,5 czystą wodę.

Wielu ekspertów zaleca również, aby pić wodę w czasie treningu, ale dlaczego to zrobić, nie wiem wszystkiego. Podczas szkolenia, jest aktywny metabolizm przyjmuje różne reakcje chemiczne, w których istotnym elementem jest dokładnie wodą. Nie zapominaj, że w trakcie aktywności fizycznej wilgoć pozostawia ciało, wydalany przez potu i częstego oddychania. Dlatego podczas wysiłku trzeba pić 0,5 szklanki wody co 20 minut w celu zrekompensowania strat i aby uniknąć odwodnienia.

Niektóre zastanawiał się, jak długo po zakończeniu szkolenie można pić. Ciecz może natychmiast zużywają, a 1 - 2 godziny po zakończeniu szkolenia należy spożywać 1,5 - 3 szkło wodne.

Dlaczego nie można pić po treningu?

Ilość płynów pić musi poważnie ograniczyć konkurencyjnych kulturystów. Brak wody w organizmie sprawia, że ​​organizm sportowców jest bardzo widoczne, więc niektóre Stosowanie diuretyków w przeddzień zawodów, do maksimum „suche”. Oczywiście, aby utrzymać niedobór wody w organizmie nie tylko szkodliwe, ale nawet niebezpieczne dla życia, ale w tym stanie, sportowcy są tylko w okresie trwania konkursu.

Film: wody podczas treningu i po

Wideo: Lekarz dietetyk Alex Kovalkov jak jeść po treningu siłowego