Banan po treningu

Po intensywnym treningu w siłowni trzeba uzupełnianie energii wydatkowanej. Istnieje wiele produktów, które przywrócą siły po ciężkim treningu, a liderem wśród nich jest banan.

Dlaczego po treningu jeść banana?

Podczas treningu siłowego wydalane dużo potasu. Banana kompensuje niedobór tego pierwiastka śladowego i nasyca ciało z innych składników odżywczych i witaminy. Najlepiej jest jeść dojrzałe banany, ponieważ ilość składników odżywczych w nich znacznie więcej niż niedojrzałe. Banan po treningu siłowego, ze względu na szybki węglowodanów, uzupełnia zapasy glikogenu. Jego niedobór w organizmie znacząco obniża efekt ćwiczeń. Ponadto, ten owoc poprawia metabolizm mięśni. W dwóch dużych bananów wynosi około stu gramów węglowodanów, więc najlepiej jest jeść ten owoc niż wypicie węglowodanowy napój sportowy. Banana po wysiłku zapewnia organizmowi potasu, przeciwutleniaczy, substancji balastowych, dużą ilość składników odżywczych, witaminę B6, jak sacharoza i fruktoza, które są szybko absorbowane przez organizm. W przeciwieństwie do wielu owocach cytrusowych jest to produkt hipoalergiczny.

Ale to nie wszystkie powody, dla których należy jeść banany po treningu. Zastosowanie tego owocu po treningu, ze względu na dużą ilość potasu, pomaga zminimalizować ryzyko wystąpienia drgawek. Niniejszy tryptofan białko banan, który przekształca się serotoniny. Jest to białko pozwala organizmowi odpocząć po ciężkich ładunków.

Nie jest konieczne, aby zjeść banana po treningu do utraty wagi, ponieważ zawiera duże ilości węglowodanów i bardzo dużo kalorii. Lepiej jeść przed treningiem lub wykluczenie z racja.

Film: Co nie można jeść PO TRENINGU

Film: Jak jeść po treningu? Jak odzyskać po treningu? Odżywianie po wysiłku