Ile kalorii banan?

Banana - egzotyczny owoc, który jest dla wielu jednym z najbardziej ulubionych przysmaków, ale ze względu na dużą popularność, banan nie wydają się już tak egzotycznych produktów. Dziś ten cudowny owoc przyjemności jest używany na całym świecie, aw niektórych narodów, banany są pożywieniem, które są smażone, pieczone, gotowane, a nawet wędzone. O tym, co posiada właściwości lecznicze tego owocu, znany wielu, ale to, co jest banan kalorii, większość nieznany. Spróbujmy dowiedzieć.

Skład i zastosowanie banana

Ten egzotyczny owoc może się poszczycić bogatą i odżywczą kompozycję. Witamin przeważają witaminy B, C i E. Jest pierwiastki śladowe żelazo, cynk, selen, mangan, fluor. Makroelementy: potasu wapń, sodu, magnezu, fosforu. Również banany zawiera błonnik, kwasy organiczne, jesion, skrobię, celulozę, mono - i disacharydów i innych.

Wiele słyszałem o tym, że banan jest bardzo ważne dla osoby:

1. Poprawia nastrój. Witamina B6 pomaga produkują serotoninę ciała, substancję, lepiej znany jako „hormon szczęścia”, a więc 1-2 kawałki owoców, które pomogą uporać się z przygnębienia i zmęczenia zostanie usunięty.
2. Witamina C pomaga organizmowi oprzeć różne infekcje.
3. Karoten ma na celu ochronę układu sercowo-naczyniowego.
4. Witamin z grupy B normalizować sen, wzmacnia układ nerwowy.
5. Banany są bardzo użyteczne w leczeniu chorób żołądka, w tym zapalenie błony śluzowej żołądka.
6. Tylko 2 banany dziennie może nadrobić brak potasu, łagodzi napięcie mięśni i normalizują apetyt.
7. Banany i pomaga w chorobach wątroby i nerek, nadciśnienie.

Ile kalorii banan?

Liczba zawartych w zagranicznych owocowych kalorii zależy od rodzaju i wielkości. Na przykład, wartość opałowa zielone banany (są one nazywane „warzywo”) to około 120 kcal na 100 g But bananów, którego jesteśmy przyzwyczajeni w użyciu, 100 gramów ma około 90 kalorii, jeżeli średni owoc waży 150-200 gramów, uczyni to kalorii 135-180 kcal.

Wielu wierzy, że ta wysoka postać, i że banany nie może być używany, albo cierpią na figurę. Lecz, wręcz przeciwnie, to w diecie będzie to wielka pomoc, ponieważ jedzenie tylko jeden taki owoc może być 1,5-2 godziny, aby zaspokoić swój głód. Najlepiej jest zjeść banana między posiłkami, więc nie chce jeść, co niektórzy bułeczki lub kanapki i kalorie zawarte w banana, nie wpływa na figurę.

Ile kalorii suszone banany?

W trakcie procesu suszenia owoców traci wodę, która nie zawiera kalorii, ponieważ kalorii suszone banany są znacznie podwyższone i wynosi około 300 kcal na 100 g W tym samym czasie, stężenie składników odżywczych, który jest świeże owoce nie tylko zachowany w osuszono ale również znacznie pomnożone. Tak więc, dla porównania:

Wartość odżywcza świeżych bananów:

• Białko - 1,1 g;
• FAT - 0,3 g;
• - węglowodany 22,9 g

Wartość odżywcza suszone banany:

• Białko - 3,9 g;
• FAT - 1,8 g;
• - węglowodany 88,3 g

Ci, którzy oglądają ich wagę i kije dieta, Oczywiście, nie należy angażować i stale oddając w tym leczeniu, ale warto wiedzieć, że suszone banany przynieść znaczne korzyści dla organizmu:

1. Ma korzystny wpływ na wątrobę i pomaga chronić je przed różnymi zagrożeniami.
2. Ze względu glukozy suszone banany ładowania organizmowi energii.
3. Doskonała Derive nadmiar cieczy, to pomaga dużo potasu.
4. Poprawy stanu chorób sercowo-naczyniowych.
5. Zwiększyć aktywność mózgu.
6. Bardzo przydatny w chorobach żołądka i jelit.

Video: Korzyści i szkody bananów