Ile kalorii jabłko?

Apple jest jednym z najczęstszych i jeden z najbardziej popularnych zdrowej żywności. Ten owoc - cennym naturalnym źródłem całego szeregu najbardziej użytecznych substancji. Jedzenie jabłka codziennie, wzbogacić swoje ciało z podstawowych składników mineralnych i pierwiastków śladowych.

Skład jabłek

Typowo, kompozycja witamin jabłek zależy od odmiany, warunków uprawy i rośnie przestrzeń. Ale różnice dotyczą jedynie liczby pierwiastków i minerałów.

Wartość odżywcza jednej średniej wielkości jabłko

• Białka: 0,4 g;
• Tłuszcz: 0,4 g;
• Węglowodany: 11,8 g

witaminy:

• witaminy A;
• witaminy z grupy B;
• witamina PP;
• witaminy K;
• witamina H;
• witamina E;
• witamina C.

minerały:

• żelaza;
• cynk;
• aluminium;
• boru;
• potasu;
• wapń;
• magnez;
• sodu;
• niklu;
• selenu;
• siarki;
• atom fluoru;
• fosforu;
• jod i wiele innych.

Ponadto jabłka są bardzo bogate w garbniki, pektyny, nienasycone kwasy tłuszczowe, kwasy organiczne i skrobi. Ale przede wszystkim w jabłko zawiera wodę, więc jest to doskonały produkt dietetyczny.

Ile kalorii w 1 jabłko?

Apple jest uważany za jeden z najbardziej pokarmów niskokalorycznych. Ile kalorii ma jabłko, w zależności od odmiany. Bardzo niskokaloryczne posiada kwaśnych jabłek, 100 g 37 kcal. Również, ile kalorii średnie jabłko zależy od koloru. Na przykład, 100 g zielonego jabłka zawiera około 40 kcal, a czerwony 45 kcal.

Przydatne właściwości jabłek

Każdy wie, że zawartość składników odżywczych w Apple jest bardzo duża. I, oczywiście, spożywanie tego owocu odżywia nasz organizm z wszystkich tych mikroelementów w całości:

• Fruktozy, która jest częścią jabłka, źródło energii dla organizmu;
• Witamina B5 pomaga do metabolizowania cukru i tłuszczów;
• witamina C promuje rozkład i usuwanie żużla ciała;
• celuloza i pektyny poprawy trawienia;
• potasu stymuluje czynność nerek;
• błonnik normalizacji czynności jelit i zwalczania bakterii.

Może długa lista wszystkich użytecznych właściwości tego pysznego owocu. Nawiasem mówiąc, najbardziej ze wszystkich pierwiastków śladowych i witamin znaleźć pod skórą, więc nie jest to jabłko jest lepiej z nią. Należy jednak pamiętać, w skórze mogą gromadzić azotany i mają negatywny wpływ na organizm. Dlatego, jeśli masz kupić jabłka w sklepie, jeszcze przed spożywanie owoców jest najlepszy do czyszczenia.

Jabłka w diecie

Wiedząc, ile kalorii ma jabłko, wielu próbuje włączyć ten owoców w diecie. Dziś jest bardzo popularny, tak zwane, dzień na czczo. Ten rodzaj diety pomaga usunąć nadmiar płynów z ciała i ułatwia jej oczyszczenie.

W tym celu, w ciągu dnia należy zjeść pół kilo jabłek, pozostałe produkty w tym dniu powinny być wyłączone. Niewielka część tych owoców można upiec. Nawiasem mówiąc, jak wiele kalorii świeżego jabłka, wiemy, ale pieczone nieco dłużej, około 60 kalorii na 100 gramów, więc większość owoców nadal jeść świeże. Taka dieta będzie bardzo przydatna dla osób z chorobami wątroby, pęcherzyka żółciowego i jelit. Należy jednak pamiętać, wrzody żołądka nie może jeść kwaśne jabłka.

Ze względu na fakt, że w minimum jabłko kalorii, owoce te są wykorzystywane do utraty wagi. Pomaga pożegnanie nadwaga Postępuj zgodnie z diety.

W ciągu dnia trzeba jeść 5 dużych jabłek i 4 średnie marchewki, ale nie od razu, ale stopniowo. I produkty mogą być w dowolnej postaci: gotowane, świeże, ziemi, itd. Rezultatem była skuteczna, zamiast wody lepiej pić sok marchewkowo-jabłkowy. Jeść jabłka mogą i powinny być w nieograniczonych ilościach, że nie zaszkodzi postać, wręcz przeciwnie, przyniesie nieocenione korzyści dla organizmu i pomaga pozbyć się nadmiaru kilogram. Tylko ludzie o silnym wzdęcia, owoc ten jest przeciwwskazane.

Wideo: Ile gramów w jednym jabłkiem