Nektarynki - kalorie

Nektarynki blisko spokrewniony z brzoskwini. Zewnętrznie, owoce te są bardzo podobne, ale nektaryny ma gładką skórę, więc jego drugie imię - goloplodny brzoskwini. Ten piękny, soczysty owoc ma doskonały smak, który bardzo lubi ludzi na całym świecie. Nektaryny jest bardzo korzystne dla zdrowia ludzkiego, a co najważniejsze, jest użyteczna jako surowy i w postaci suszonej. Również te pyszne owoce mogą być duszone, konserwy, pieczone, włączyć je do dżemów i czekał.

nektaryny kalorii

Niskokaloryczne nektaryny jest jedną z głównych zalet tego owocu. Ile kalorii nektaryny, to zależy od tego, jaki rozmiar jest średnio wartość opałowa Owoc 100 g (w przybliżeniu waży nektaryny pestki) jest tylko 46 kcal. Nektarynki łatwo trawione w organizmie, dostarczając jej niezbędnych składników mineralnych i witamin.

Pomimo niskiej kaloryczności, owoc ten jest doskonałym źródłem energii. Nawiasem mówiąc, dietetycy polecam tym nektarynki do diety dla osób cierpiących na nadwagę. Obecnie istnieje więcej diet na podstawie tego soczystego owocu.

nektarynki skład

Skład chemiczny nektaryny i brzoskwinia jest bardzo podobny, ale nektaryny ma słodki smak, zawiera więcej minerałów i witamin. Rozważyć struktury nektaryny na 100 g

Wartość energetyczna:

42,3 kcal.

Wartość odżywcza:

FAT - 0,3 g;
Białko - 1,1 g;
węglowodany - 8,8 g

Witaminy w nektarynki:

witaminy A;
witaminy z grupy B;
witamina C;
witamina E;
witamina PP.

Minerały nektarynki:

żelaza;
potasu;
wapń;
krzemu;
manganu;
magnez;
miedzi;
sodu;
siarki;
fosforu;
cynku.

Również nektaryny zawiera naturalny cukier, pektyny, kwasy organiczne i wiele innych składników odżywczych niezbędnych dla danej osoby.

Czy nektarynki przydatne dla organizmu?

Naukowcy odkryli, że wszystkie składniki kompozycji nektarynki przynieść nieocenione korzyści dla ludzkiego organizmu:

bo nektaryny jest naturalnym przeciwutleniaczem, jeżeli jest spożywany poprawia przemianę materii, co przyczynia się do lepszego trawienia tłustych;
część włókna nektaryny, pomaga pozbyć się zaparcia, zapobiega raka i znacząco obniża poziom cholesterolu we krwi;
witaminy A, C, wygląd aktywnych mikroelementów uniknąć niepotrzebnych kilogramów przyspieszania przemiany;
Potas pomaga złagodzić obrzęk, wyświetla się nadmiaru płynu.

Jeśli codziennie rano wypić trochę świeżego soku z nektaryny, można pozbyć się zaparcia i normalizuje kwasowość w żołądku, a spożywane jedzenie pochłonie szybciej i lepiej.

Nektarynki w diecie

Ludzie, którzy chcą schudnąć, można bezpiecznie włączyć ten owoc w racja jego moc. Po tym wszystkim, minimalna liczba kalorii nektarynki nie psuje figurę, a składniki odżywcze mogą pomóc w procesie odchudzania jest szybsze i bardziej efektywne.

Przykład nektarinovoy diety

1 dzień i 3

Na śniadanie: jeść 3 nektaryny.
Na obiad: 300 g twarożku i pić świeży sok nektarinovym.
Na obiad: jeść 2 nektaryny.

Dzień 2 nd i 4 th

Na śniadanie: dwa jajka jeść i pić sok nektarinovym.
Na obiad: 50 gramów sera z małym kawałek czarnego chleba, 4 nektarynki.
Na obiad: 3 nektarynki.

Ta dieta trwa cztery dni i jest bardzo łatwy do przeprowadzenia, w tym okresie faktycznie pozbyć się 1-2 kg wagi. Ostrożnie powinny być spożywane nektarynki diabetyków, t. Aby. Poziom cukru we krwi może gwałtownie wzrosnąć.

Nektarynki - cenny dar natury, który wzbogaci organizmowi wszystkich niezbędnych substancji.