Ile kalorii kiwi?

Każda kobieta, którzy oglądają ich diety, stara się poznać i skład produktów, a ich wartość energetyczna. To jest bardzo ważne: w zrozumieniu tego, co jesz, będzie łatwiej dobrze zbilansowanej diety, który pasuje do Twoich upodobań. W tym artykule dowiesz się jak wiele kalorii kiwi i jak może on być stosowany w diecie żywienia.

Kalorii kiwi

Kiwi - soczysty owoc, a tym samym jego kaloryczność jest stosunkowo niski: tylko 43 kalorii na 100 gramów. I cukier w nim jest tylko 10%, co oznacza, że ​​jest to doskonały „ugryzienie” o każdej porze dnia i nocy.

Należy zauważyć, że pomimo niskiej kaloryczności, kiwi ma bogaty zestaw użytecznych substancji są witaminy A, B, C, PP, E, D jak potas, fosfor, wapń, magnez, sód, siarka, miedź, jod, cynk, fluor, żelazo i mangan. Ze względu na tak szeroki zakres składników odżywczych, w tym owoce - niezbędnym narzędziem w organizmie podczas diety niskokalorycznej.

Ile kalorii w 1 kiwi?

Średnia kiwi - owoce o wadze około '60 za pomocą prostych obliczeń, można zrozumieć, że jeden owoc zawiera około 25 kalorii. Biorąc pod uwagę, że owoc ma dość intensywny i niezwykły smak, można go dodać w różnych sałatek owocowych, aby zmniejszyć ich kaloryczność i uczynić je bardziej przydatne i pożywne.

Ze względu na niskokalorycznej kiwi jest doskonałym jeden na przekąskę. Można jeść owoce w postaci naturalnej lub kruszą ją i wlać łyżka jogurtu bez substancji słodzących lub dodatków. Więc masz pyszny i lekki deser, który jest dopuszczalna do włączenia do diety dla utraty wagi.

Kiwi suszone kalorii

Najczęściej spożywane świeże kiwi, ale można go kupić i suszy. W trakcie procesu suszenia owoców traci wilgoć, przy czym ich kalorii na gram 100 wzrasta dramatycznie. Na przykład, na 100 gramów suszonej kiwi spada 350 kcal, podczas gdy świeże owoce przenosi tylko 43 kalorii.

Na diecie zaleca się stosowanie świeżych owoców i nie suszy. Jednakże, jeśli nadal chcą wprowadzić taką opcję w diecie, należy pozostawić go na śniadanie, i staram się nie pić po południu.

Dokonywanie diety, należy zwrócić uwagę nie tylko na zawartość kalorii, ale również na zawartość białek, tłuszczów i węglowodanów w swoim menu. Podczas odchudzania zaleca się skupić na białka, o niskiej zawartości tłuszczu żywności, świeże warzywa i owoce.

Wideo: 10 dania fast food, ilość kalorii, które zaledwie rolkach