Ile kalorii borówki?

Wszystkich wielu jagód jest izolowany jagody - jeden dla jej smaku, podczas gdy inni - dla jego dobroczynnych właściwości. Ta północna ciemny Berry jest naprawdę pod wieloma względami lepszy od innych typów zawartości składników odżywczych i złożonych efektów na organizm. Jednakże, jest to możliwe, aby używać go do tych, którzy schudnąć? W tym artykule dowiesz się, ile kalorii są w jagody i jak można je włączyć do swojej diety.

Zawartość witaminy w borówki

Borówki są wiele użytecznych substancji - wśród nich flawonoidy, pektyny, olejki eteryczne i kwasy organiczne. Istnieje wiele witamin - A, B1, B6, C i PP, a także minerały - magnez, fosfor, wapnia, miedzi, sodu, żelaza i potasu.

Ze względu na tę strukturę, borówka ma naprawczej, immunomodulacyjne działanie na organizm. Ponadto poprawia się funkcjonowanie układu moczowo-płciowego i przewodu pokarmowego.

Ile kalorii borówki?

100 g świeżych jagody do 44 kcal (z których 1 g białek i 8 gramów węglowodanów i bez tłuszczu w ogóle). Jest to łatwy i przyjemny jagody, które może zastąpić deser w diecie - będzie to smaczne i zdrowe.

Kalorii świeże jagody z cukrem jest znacznie wyższa - 241,5 kcal na 100 g gotowego produktu. Wynika to z faktu, że cukier ma wysoką wartość opałową, a do tego przepisu musi być dość dużo.

Kalorii Blueberry jam - 221,5 cal. Należy pamiętać, że dżem i świeże owoce z cukrem - produkt o wysokiej zawartości węglowodanów, bezwzględnie przeciwwskazane w cukrzycy, otyłości i waga problemów. Dlatego w diecie, aby schudnąć, można używać tylko świeżych owoców, bez dodatku cukru.

borówki dieta

Wszystkie rodzaje krótkoterminowych diety, które powodują osoby tymczasowo zamknąć nawyków żywieniowych, nie dają rezultatu: ponieważ dodatkowy ciężar pochodzi ze swoimi zwykłymi nieregularnymi nawyków żywieniowych, a jeśli nie ich pozbyć, pełnia nastąpi ponownie.

Rozważmy diety opcji menu na jagody, które opiera się na zasadach żywienia i pozwalając SLOW (1 kg na tydzień), ale na pewno schudnąć bez szkody dla organizmu.

1. śniadanie: Smażone jajka z dwóch jaj, część kapusty lub mizerią, herbata bez cukru.
2. lunch: Porcja zupy o niskiej zawartości tłuszczu, kawałek chleba.
3. podwieczorekGlass Blueberry i szklanką wody mineralnej.
4. kolacja: Ryba lub kurczak z danie z duszonych lub świeżymi warzywami.

Jedzenie według tej zasady, będzie szybko pozbyć nadwaga i uzyskanie zdrowych nawyków żywieniowych, które pomogą Ci utrzymać wagę.