Raspberry - kalorie

Maliny - to chyba jeden z jagód uwielbianych przez wszystkich. Ponieważ jest ona gotowane jam przygotować wyśmienite dżemy, syropy, mróz i suszy. Biorąc pod uwagę, że liczba kalorii w maliny nie są duże, wiele osób, które chcą schudnąć i nasycić organizmowi witamin, często zawierają maliny w twojej racja. Zwłaszcza, że ​​nikt nie spożywa ten jagodowych kilogramów, więc w żadnym wypadku nie trzeba się martwić o przyrost masy ciała po jego użyciu.

Ale co z dżemem i innych słodyczy z malin? Przecież wszyscy wiemy, jak dobrze dżemem malinowym z zimna, i jakie są pyszne desery z dodatkiem sosów ze świeżych owoców lub dżemu. Dlatego, aby lepiej zrozumieć, co stanowi malina i jak lepiej wykorzystać, tak aby nie zranić swoją sylwetkę, pokażemy.

malina kalorii

Według zawarcia dietetyków, maliny - produkt niskokalorycznej, a więc ma w chwili utraty wagi jest to możliwe i konieczne. Ponadto produkt ten jest niezwykle przydatny, pomaga spalić tłuszcz i utrzymać dobry nastrój w tym samym czasie. Ale jeśli aktywnie start „schudnąć”, jedzenie dżemem malinowym, będzie w stanie szybko zdobyć kilka dodatkowych kilogramów, zamiast ich pozbyć.

Ile kalorii świeżych malin?

To nie jest dużo, waha się w przejściach 42 - 50 kcal na sto gramów jagód, prawie jak pomarańczy i jabłka. Ponadto zawiera on około 87% wody i około 6% z celulozy (2 g na 100 g produktu), które są użyteczne do normalizacji jelita i wydalania niepożądanych toksyn.

Niska malinowy kalorii i użyteczne właściwości tych jagód zrobić roślinie prawdziwym dobrodziejstwem dla dietetyków, źródło zdrowia i skarbnicą witamin i minerałów. W 100 g owoców zawiera:

• Węglowodanów - 8,3 g;
• FAT - 0,5 g;
• białka, - 0,8 g

Co ciekawe, kaloryczność mrożonych malin wynosi 32 kcal - 100 g owoców i tłuszczu i węglowodanów po zamrożeniu jagód również znacznie zmniejszona. Jednakże, w celu uzyskania od tego produktu jest nie tylko przyjemność smaku, ale większość witamin, to lepiej jest stosować jagody w formie suchej, po wysuszeniu, maliny kalorii jest tylko 42 kcal na 100 gramów suszonych owoców.

Maliny są bardzo bogate w potas, wapń, fosfor i magnez. Biorąc pod uwagę fakt, że magnez - Jest to naturalny lek przeciwdepresyjny, że potrzebuje więcej niż kiedykolwiek w czasie diety. Przez ilość żelaza, to przewyższa nawet czarnej porzeczki - 1,6 mg. Krwiopochodne połączenie żelaza i miedzi, i kwas foliowy - jest doskonałym narzędziem do zwalczania anemii. Zawarte w kwasie BERRIES ellagonovaya służy jako przeciwutleniacza i prowadzono kwas foliowy Zwiększa ochronnych funkcji organizmu i wzmacnia układ odpornościowy.

Pomimo faktu, że maliny niskokaloryczne, zawartość cukru w ​​niej nie oznacza małe - do 10%, przedstawione w postaci sacharozy, glukozy i fruktozy. Dlatego, maliny - to jest również doskonałym substytutem wysokokaloryczne słodkie wyroby cukiernicze. Ilość kwasu organicznego w nim jest w przybliżeniu w połowie w gramach na 100 g owoców jest kwas cytrynowy, kwas jabłkowy, kwas askorbinowy, kwas mrówkowy. Ze względu na to, malin i jest to kolejny mistrz w ilości witaminy C - 30 mg, i to prawie codziennie normą.

Ze względu na zawartość kwasu salicylowego oraz lotny typu antybiotyku, malina możliwe w leczeniu przeziębienia. Interesujące jest, że kwas salicylowy nie traci swoich właściwości po ugotowaniu jagody, maliny zakleszczenie się więc przyczynia się do zmniejszenia temperatury ciała i działają jako lek przeciwwirusowy.

Ile kalorii dowiedzieliśmy ze świeżymi malinami. Teraz zwrócić uwagę na ten wskaźnik w korku - do 270 kcal na 100 g gotowego produktu. Dlatego też, jeśli martwisz się do figury i chcesz zachować więcej dobroczynnych właściwości malin, lepiej szlifować jagody z cukrem lub fruktozy, jest kaloryczność jest taka sama, ale o wiele słodsze.

Wideo: Raspberry jam korzyści i szkód | herbata z korzyścią malinowy dżem?

Wideo: malinowy tiramisu [Przepisy Bon Appetit]