Raspberry - korzyści i szkody

Malina jest lista najpopularniejszych letnich jagody są spożywane, zarówno dzieci jak i dorosłych. Może być spożywane w spokoju, jak również wykorzystywane do przygotowania różnych potraw.

Korzyści i szkód z malinami

Struktura zawiera dużą ilość jagód witaminy, minerały i inne substancje, które powodują szereg właściwości:

Malinowy 85% wody, co wyjaśnia jej niską zawartość kalorii. Biorąc pod uwagę to, że jagody mogą być spożywane w dowolnej ilości, bez obawy o psucie figurę.
Jagody mają niski indeks glikemiczny, co oznacza, że nie zwiększają one poziom glukozy we krwi i nie powoduje apetyt.
Korzyści z malin jest spowodowane przez zawartość lipolityczne enzymy, które są aktywnie zaangażowane w spalaniu tłuszczu.
Jagody mają działanie moczopędne, co pozwala na wydalać nadmiar płynu i rozporządzania obrzęków.
Kompozycja maliny zawierających miedź, który normalizuje układu nerwowego, co pozwala na łatwe przenoszenie naprężeń w diecie.
Stosowanie świeżych malin w zawartości błonnika pokarmowego, który otrzymujesz jelit, zwiększenie wielkości i pomóc poradzić sobie z uczuciem głodu przez dłuższy czas. Oni także oczyścić jelita z toksyn i innych produktów rozpadu, co z kolei poprawia funkcjonowanie układu pokarmowego jako całości.
Jagody mają zdolność do obniżania poziomu cholesterolu we krwi, co pomaga pozbyć się nadwagi.
Korzyści z malin dla kobiet polega na tym, że jagody mają pozytywny wpływ na macicy i jelit.

Pomimo korzyści z malin, mają na nią i przeciwwskazania do stosowania. W jagody zawierają olejki eteryczne, które mogą wywoływać alergie. Ograniczyć wysokość kosztów zużycia dla żołądka i wrzody. Należy podjąć środki ostrożności, aby maliny osób z kamicą moczową, artretyzmu i chorób nerek.

Opcje Weight Loss

Jaki jest pożytek z malinowym wiedzą, teraz jest to konieczne, aby wiedzieć, jak prawidłowo używać. Naukowcy wykazali, że jeśli jesz 0.5 Art. świeże jagody w pół godziny przed posiłkiem, możliwe jest przyspieszenie procesu utraty wagi.

Jest to dieta 3-dniowa, które pomogą pozbyć się 3 kg. To samo menu:

Śniadanie: 1 łyżka. jogurtowe lub jogurt i 100 g malin;
Lunch: galaretki maliny i jagody lub mleko z 200 g miodu;
Obiad: kawałek gotowanej piersi kurczaka lub ryby z warzywami;
Obiad: pieczone warzywa i owoce.

Trzymanie się diety maliny na więcej niż 3 dni nie jest zalecane. Nie zapomnij, że trzeba monitorować bilans wodny i pić przynajmniej 1,5 litra dziennie.

Jest jeszcze inna wersja diety, każdego dnia inne menu:

dzień №1

B: 100 g sera durum i 0,5 st. malina;
Obiad: 150 g mleka maliny;
Obiad: 200 gramów ugotowanego piersi kurczaka z sosem malinowym;
Kolacja: koktajl malinowy.

dzień №2

B: 500 g jogurtu i 0,5 ul. malina;
Obiad: 1 łyżka. maliny i 2 łyżki. miód;
Obiad: 150 g gotowanej ryby z ogórek lub pomidor;
Obiad: 1 łyżka. maliny i orzechy.

dzień №3

B: 500 g jogurtu i 0,5 ul. malina;
Obiad: 1 łyżka. 50 g esencji malinowej i orzechy;
Obiad: 50 g ugotowanego mięsa wołowego, 150 g marchwi i kapusty sałata, oliwa z oliwek;
Obiad: 2 jabłka, gotowane w piekarniku z sosem malinowym.

można po prostu trzymać się właściwego odżywiania i maliny używać jako dodatkowego narzędzia. Jagody można umieścić w kaszy w różnych napojów i owoców sałatki. Co ciekawe, nawet po obróbce cieplnej w maliny jest duża ilość składników odżywczych. Mimo to, można zamrażać jagody i używać ich do utraty wagi o każdej porze roku.

Wideo: świadczenia malin i Harms / Jakie witaminy zawiera maliny, korzyści z malin

Udostępnij w sieciach społecznościowych:

Podobne