Ile kalorii w maliny?

Maliny - to znane nam z odległych lat dzieciństwa pomaga przezwyciężyć. Z grypą, ból gardła, przeziębienia i wyższej temperaturze - pierwszą rzeczą, przychodzi do głowy to to jagoda, która ma różne właściwości napotne.

Wydawało się, że ten, który jest na tyle, aby się frequenter malinowy naszej kuchni - Ahn, nie! Dążymy każdy produkt w użyciu, aby schudnąć i, w konsekwencji, aby dowiedzieć się, ile kalorii jest w maliny, nauczyć się wartość biologiczną produktu (białko / tłuszcze / węglowodanów), dobrze, i, w końcu, w składzie witaminy.

Cóż, zobaczmy jak malina spełnia nasze kryteria i diety niskokalorycznej żywności.

Kalorii świeżych malin

Przede wszystkim, musimy oczywiście uwzględnić kalorii świeżych malin - jest korzystne dla wszystkich innych stanów jagód. Świeże maliny ma cudowną witaminę skład:

• Witamina A i beta-karoten;
• witamina C;
• Witaminy B1, B2, B5, B6, B9, B12;
• witamina E;
• witamina H (biotyna);
• witamina PP.

Trzeba także powiedzieć bogaty bilans nutrientnom:

• wapń;
• magnez;
• żelaza;
• kobaltu;
• boru;
• miedzi;
• cynk;
• fosforu;
• potasowego.

Wszystko to w połączeniu ze skąpym kalorii świeżych malin - tylko 40-47 kcal w 100 g owoców. Uwaga odpowiedniego odchudzanie i stosunek białek, tłuszczów i węglowodany:

• Białko - 0,8 g na 100 g;
• FAT - 0,5 g na 100 g;
• węglowodany - 8,3 g na 100 g

Można zapytać, co zajmuje całą resztę - 90 g masy przypada na sokiem malinowym i błonnika!

Ponadto w maliny zawiera dużo cukru - lub raczej, kwota waha się od miejsca wzrostu jagód. Na przykład, dzikie maliny, dojrzewanie w zacienionych gajów zawiera tylko 7-8% cukrów (glukoza, fruktoza, sacharoza), ale w ogrodzie - (! Ale nie pachnące), około 12% maliny .Poetomu ogrodowe i słodszy niż lasu.

My hodowano maliny, dziwne, istnieje inna zaleta w stosunku do dzikich owoców - to kwasy organiczne. Ich maliny ogrodowe zawiera dużo więcej, ale najważniejszym z tych kwasów - salicylowy, ponieważ jest na swój koszt i prowadzimy dla malin w przypadku spraw nieżytowe temperaturach.

Co mam z nim zrobić?

Albo raczej, z czego:

• kalorii kompot malinowy - 60-80 kcal (jeśli wytwarza się z cukru), 8-10 kcal - jeżeli nie cukru;
• malinowy galaretki 70 kcal w 100 g;
• malinowy jam - 559 na 100 ml;
• jam maliny "pięć minut" - 350 kcal na 100 ml;
• maliny z cukrem - 150 kcal w 100 g

Przydatne preformy malinowy

Wszystkie powyższe metody malina zużycie jest oczywiście dobre, a nawet pomóc przezwyciężyć zimno, ale jest mało prawdopodobne, mogą poprawić czynienia z postacią. I tu są dwie naprawdę użyteczne bary malin mogą sprawić, że wszyscy, którzy oglądają ich wagi. To - malina suszy się i zamraża.

Suszone maliny i właśnie to powinno być nazywane napotne. Najlepszym sposobem pot i lepiej w okresie ARI - jest wypełnienie 100 g suszonych owoców 3 litra wrzącej wody i wlewów w ciągu pół godziny. Snem należy spożywać 200 ml naparu, oczywiście gorąco. Kalorii suszone maliny więcej niż 100 gram świeżych owoców (ponieważ staje się trochę koncentratu), - około 50-60 kcal.

Suszone jagody zachowuje wszystkie korzystne właściwości świeżo zebranych owoców. Należy zachować w papierze lub płótnie meshkah.Zamorozit - kolejna opcja do spożywania fizycznym maliny przez cały rok. Ile kalorii mrożonych malin - nawet mniej niż świeże, tylko 30 kcal na 100 g

Jeśli zamrażarka nie pozwala na zakup hurtowego, można szlifować jagody z cukrem oraz z korka (bez obróbki cieplnej), w sterylnych banków - takie wykroje mogą być przechowywane przez kilka miesięcy w holodilnike.Nu, i nie zapomnij, że szeroki zakres użytecznych właściwości i mają liści owoce - należy również przygotować buliony, i mogą być również suszone na zimę.

Wideo: 10 pyszne i zdrowe przekąski tylko 100 kalorii