Ile kalorii w świeżej marchwi?

To zaskakujące, ale wszyscy wiemy, marchew - Eastern gości. Uważa się, że była uprawiana jako uprawy żywności w Afganistanie, jak iw Europie nastąpił dopiero w VXI wieku. Byliśmy tak samo rudowłosa piękność z długim ogonem, i przyniósł to później - w XVII wieku. W naszym kraju pochodzi z Holandii i początkowo nie była uprawiana ze względu na „korzeni”, ale ze względu na liście, który był używany jako przyprawa i zielonej sali jadalnej. I dopiero wtedy Rosjanie zrozumieli wartość świeżej marchwi, kalorii na niskim poziomie, a doskonały smak, kolor jasny dekorowania każdą potrawę - jego główne zalety. Później okazało się, że korzeń wiele innych przydatnych funkcji. Na przykład, surowe marchewki w niewielu kalorii, ale jest pożywne, dobrze dostarcza organizmowi witamin i minerałów, pomaga radzić sobie z różnymi chorobami. Jest to świetny produkt dla tych, którzy chcą schudnąć i poprawić swoje zdrowie.

Ile kalorii w świeżej marchwi?

Pomarańczowe warzywa można znaleźć dość dużą ilość związków węglowodanowych, a to ze względu na przyjemny słodki smak. Ponadto, zawartość węglowodanów może być wyższe lub niższe, w zależności od odmiany. Około 80% do źródła wody, niewiele procent odpowiadający tłuszczu i białka. Istnieje również celuloza, witaminy i minerały. Więcej niż marchwi witaminy A, występuje w postaci beta-karoten, ale także witaminę C, grupy B, PP, K, N.

Minerałów można znaleźć w marchwi żelazo, potas, wapń, fosfor, magnez, selen, cynk, itd Sto gramów świeżych marchwi kalorii nie dużo - tylko 35 kalorii, ale aby poprawić użyteczność tego warzywa dla ciała, zaleca się łączyć z innymi produktami. Wiadomo, że witamina A jest rozpuszczalna w tłuszczach i dobrze wchłania się tylko w połączeniu z tłuszczem, więc dietetycy zalecają jeść marchewkę z masłem, ale kaloryczność jedzenia wzrasta kilkukrotnie - do 102 kcal na 100 gramów, a zatem nie powinny być nadużywane tych, którzy podążają ich waga. Masło jest lepiej używać oliwy z oliwek lub innego roślinnego.

Uważany jest za bardzo użyteczna Sałatka z marchwi z jabłkiem, który jest nieco bardziej kaloryczne niż konwencjonalne marchewki, ale nie za dużo, tylko 43 kcal. To danie jest dobrze odżywia witaminy, Oczyszcza przewód pokarmowy i może zastąpić jeden z posiłków w utracie wagi.