Ile kalorii w chlebie?

Chleb - to niesamowity produkt, który może być niezwykle przydatne i dość szkodliwy - w pierwszej kolejności, na rysunku. W tym artykule dowiesz się, ile kalorii w chlebie - jego różnych odmian.

Ile kalorii jest w czarnym chlebem?

Czarny chleb - produkt bardzo pożywne i zdrowe, zwłaszcza jeśli jest przygotowany bez drożdży. Składa się z mąki żytniej, która niesie dużą ilość składników odżywczych, a wśród nich - witamin z grupy B, magnez, potasu, wapnia, fosforu, żelaza, błonnika i aminokwasów.

Jednakże, zawartość kalorii miał dość wysokie. W zależności od odmiany, czarny chleb zawiera 190-210 kalorii. Średnio, jedna sztuka waży około 25 gramów, co oznacza, że ​​korpus daje około 50 kcal.

Ile kalorii białego chleba?

Kalorii białego chleba jest znacznie wyższy niż w czarnym, tak nazywają to dieta jest niemożliwe. Na przykład, w zależności od gatunku, 100 g przypada od 230 do 250 kcal. Jednak ten rodzaj lżejszego czarny, a jeden kawałek waży około 20 gramów, a więc obarczona mniej więcej takie same 50 kalorii.

Warto zauważyć, że kalorii białego chleba „pusta”, gdyż mąka pszenna jest całkowicie pozbawione błonnika w trakcie licznych zabiegów, zastosowanie takiego produktu w trochę, a wraz z nim, jego stosowanie w żywności grozi swój przyrost masy postać.

Ile kalorii jest w chlebie otręby?

Otręby chleb - produkt, bogate w błonnik, ponieważ, w przeciwieństwie do białego chleba, to zapisany Bran - najbardziej przydatnych części ziarna. Jednakże, pomimo wszystkich zalet, to dość wysokie wartości kalorycznej produktu - 100 g, 285 kcal konta (w tym 8 g białka, 4 g tłuszczu, 52 g węglowodanów).

Gruby kaloryczny pojedynczy kawałek pieczywa (25 g), zawiera około 70 kalorii. To - to produkt dla zdrowej diety, ale nie dla utraty wagi.

Czy to możliwe, aby chleb w diecie?

Jak widać, wszystkie z najbardziej popularnych rodzajów chleba są dość wysokie w kalorie. Dlatego dietetycy polecam nie obciążać swoją dietę i tymczasowo ograniczyć spożycie chleba na jednym ze standardowych sztuk dziennie. Jest to najlepiej jeść rano jak kanapkę lub zupy na obiad - ale nie później niż 14.00. To pozwoli organizmowi łatwo recyklingu odbieranych kalorii w energię i odpadów dziennie, aby nie wkładać do komórek tłuszczowych w organizmie.

Ponadto, wybierając chleb na diecie, zatrzymać swój wybór wariantu żytniego bez dodatków w postaci orzechów i innych dodatków - wszystko to zwiększa ostateczna wartość opałowa.