Ile kalorii sernik?

produkty mleczne, które zawierają twaróg, bardzo pomocne. Przyczyniają się one do wzmocnienia zębów i kości, nasycić organizmowi niezbędnych białek i innych składników odżywczych. Jednakże w czystej formie twarogu jak nie wszystkie. Kolejna rzecz - słodkie serniki, które są kochane przez dzieci i dorosłych. Jeśli też chcesz to pyszne danie, pewnie zastanawialiście się, ile kalorii są zawarte w ciastach sera twarogowego.

Jak obliczyć serniki kalorii?

Istnieje wiele przepisów na serniki, więc kwestia, ile kalorii w nich ma różne odpowiedzi. Chudego sera twarogowego ciasta zawierać 180-200 kcal na 100 gramów, z tłuszczu - około 300 kcal. Jako sernik zazwyczaj waży 50 g, 1 kalorii komputera. To może być liczony przez podzielenie całkowitej liczby kalorii na pół.

Jeśli chcesz wiedzieć, serniki kalorii z rodzynkami, powinna uwzględniać wartość energetyczną tych suszone owoce. 100 g rodzynek zawiera od 260 do 300 kcal. W cheesecakes dodano 100 g 10-20 g rodzynek, który jest 26-60 kcal.

Podczas przygotowywania potraw, wziąć pod uwagę fakt, że smażone placki serowe zawierają 30-50 kalorii więcej niż gotowane w piekarniku. Ponadto, pieczone cheesecakes są lepiej wchłaniane przez organizm niż smażone w oleju roślinnym.

Serniki i dieta

Jeśli schudnąć, nie poddawaj się swoje ulubione serniki. Aby zminimalizować kalorii, gotować je na jogurt bez tłuszczu, bez cukru iz minimalną ilością mąki (najlepiej - płatki owsiane). Kaloryczne takie serniki jeśli zapechete je w piekarniku, wynosi około 95 kcal na 100 g

Na słodycze w masie na serniki można dodać słodzik, pół dojrzałych bananów, suszonych moreli i słodkiego jabłka. Gotowy naczynie może być wylewany, a niewielką ilość miodu (mniej niż 1 łyżeczka) lub niskotłuszczowe Jogurt naturalny krem.

Wideo: Serniki diety;)

Video: serniki. recepty dieta i prawidłowe odżywianie z Marina Evteshinoy.