Twaróg - kalorie

ser kalorii zależy od jego gatunku, proces produkcji oraz użytych surowców. Teraz jest akceptowana podzielenie sera na trzy kategorie: o niskiej zawartości tłuszczu (1,8%), klasyczne (4-18%), a najbardziej pyszne i satysfakcjonujące - tłusty twaróg (19-23%). Więcej tłuszczu w kompozycji - im wyższa wartość kaloryczną produktu.

Kalorii dieta twarogu o niskiej zawartości tłuszczu

Jest to najprostszy rodzaj sera, tłuszczów, która może wynosić od 0,6 do 1,8%. Biorąc pod uwagę, że każdy gram tłuszczu to 9 kcal obarczona odmian różnica tłuszczowych jest imponująca.

Na 100 gramów tłuszczu jogurt o 86 kcal, a w skład jej - prawie czystego białka. Wzbogacony skrzepu na standardowy zestaw witamin i minerałów, z których - A, B, E, C, D, H, potasu wapń, fosfor, sód, fluor i wiele innych. Jednak dietetycy wyraziły dotyczące tego produktu unikalnego.

Z jednej strony, czystego białka - jest doskonałym środkiem do utrzymania masy mięśniowej. Z drugiej strony - bez co najmniej minimalną ilość tłuszczu mleka (5%) lub wapnia i witaminy A, E i D po prostu nie są wchłaniane przez ciało! Dlatego przejście na taki produkt nie może być całkowicie, to może być tylko uzupełnieniem innych rodzajów sera zmniejszyć kaloryczność produktu.

Ile kalorii sera niskotłuszczowego domku?

twarogu o niskiej zawartości tłuszczu zawiera 5% tłuszczu, co daje mu przewagę nad wszystkimi innymi gatunkami: jest dość łatwe, ale jest to równoważone całkiem dobrze, pozwalając organizmowi wchłonąć maksimum składników odżywczych.

Takie skrzepu kalorii na 100 g niski - 145 kcal. Produkt ten doskonale nadaje się do produkcji serniki dietetyczne, lekkie śniadanie, podwieczorek lub przekąska po treningu sportowego. Podczas diety dla utraty wagi jest najlepszy do korzystania z tego rodzaju twarogu w codziennej diecie.

Kaloryczny twaróg 9%

Sto gramów produktu ma 159 kcal. Ma łagodny, delikatny smak i jest jednym z najbardziej popularnych odmian. W celu wykorzystania go w diecie, to najlepiej, aby zmieszać go z twarogu o niskiej zawartości tłuszczu w proporcji, która jest bardziej do gustu. Tak będzie dostarczać i strawność składników pokarmowych i stosunkowo niska kaloriynost.V czysta forma takiego sera lepiej nie jeść po treningu, zwłaszcza jeśli jest on przeznaczony do utraty wagi i spalanie tłuszczu.

Calorie-fat twaróg tłusty 18%

Ten ser bardziej jak na wsi, bardzo miękkiego i przyjemnego. Jego kalorii - 232 kcal na 100 gramów, co sprawia, że ​​jest dość ciężki. Produkty o wysokiej zawartości tłuszczu mogą być włączone do diety dla utraty wagi, z wyjątkiem śniadania, zmieszany z tłuszczu, i to tylko od czasu do czasu (1 tydzień) - dla zapobiegania problemom ze skórą, włosami i paznokciami. tłuszczu mlecznego jest bardzo pozytywny wpływ na wygląd, co tłumaczy obfitość maski Przepisy na włosy i twarz z mleka i produktów mlecznych.

Twaróg kalorii tłuszczu maksymalnie 23%

Jest to rzadka odmiana sera, z którego można gotować niesamowite smaczne, ale wysokokaloryczne deser. Jej wartość energetyczna - 311 kcal w 100 g Z otyłością i nadwagą ten produkt może sobie pozwolić na ograniczonej liczbie nie więcej niż kilka razy w roku, i to lepiej - aby przyzwyczaić się do smaku produktów o niskiej zawartości tłuszczu.

Nie zapominaj, że kalorie mogą dodawać tłuszczu napełnianie twaróg, suszone owoce i orzechy, które dodasz do niego. Dlatego opcje żywieniowe lepiej wybrać opatrunek białego jogurtu i świeżych jagód lub owoców.

Wideo: twaróg. Najbardziej smaczne i łatwe retsept.COTTAGE SER Receptura

Wideo: Żywy zdrowe! Niskotłuszczowy twaróg na tłuste. (22.09.2016)