Ile białka w twarogu?

Od dzieciństwa, słyszeliście, że trzeba jeść twaróg. Po tym wszystkim, jest to przydatne dla kości i zębów. Ale mimo to ile masz lat, produkt ten powinien być zawsze w diecie żywności. Po tym wszystkim, zapytaj sportowca, uważnie obserwując ich diety jak białka i witamin w twarogu, a on natychmiast odpowiedział, że dużo i to musi być dla każdego.

Dużo białka w twarogu: użytecznym count

Nie należy zakładać, że produkt mleczny zawiera taką samą ilość użytecznego białka mięśni. Tak, to wszystko zależy od procentowej zawartości tłuszczu określonej na opakowaniu. Nie tylko są konkretne różnice w domu domkami i kupił w supermarkecie.

Aby dowiedzieć się, ile gramów białka w twarogu, należy zastosować się do specjalnie utworzyć tabelę składników odżywczych. Są zapyta, że ​​wyrób niskotłuszczowy przydatne jako element procentowego dla enzymów wytwarzających się w zakresie od 21 do 29%. W skrzepu zakupione wartość ta nie przekroczyła 23%. Jeśli zawiera 9% tłuszczu, białka, to jest w ilości od 17 100 g sera o zawartości tłuszczu 18% białka - 15 g.

Ile białka w twarogu?

Warto zauważyć, że to fermentowany produkt mleczny produkcji krajowej jest bardziej przydatna niż zakup. 18% ciężaru przypada na ich kazeiny zawierającym tryptofan, lizyna. Ponadto zawiera więcej białka, składników odżywczych. Tak więc, 100 g sera, to 16 g białka i 49% w procentach.

Nawiasem mówiąc, kazeinę ogromnej liczby aminokwasów do każdej, fosfor i wapń.

Warto zauważyć, że wszystko powinno być miarą, a zatem nie powinny przekraczać, jeśli podjął odpowiedniej diety, należy pamiętać, że stawka dzienna białka, 120 g wchłaniane przez organizm Minimalna w tym przypadku jest nie mniejsza niż '40 Dotyczy to przede wszystkim dorosły organizm ludzki.

Żywienia zalecane jedzenia dziennie przez kubka (200 g) z masy serowej 1% tłuszczu. Na tej samej zawartości kalorii takich smakołyków jest tylko 160 kalorii i białka - '28

Karmić swoje ciało z użytecznego białka i peptydy aminokwasy, zapobiegać próchnicy mięśnie zużywają go przed pójściem do łóżka.

W końcu stwierdziła, że ​​kwestia tego, jak dużo białka zawarte w twarogu, należy odpowiedzieć - 18%. Zatem w tłuszcze i węglowodany w ilości przydzielane tylko 12% całkowitej masy.