Żywność o niskiej zawartości tłuszczu

Koncepcja niskokalorycznej posiłku jest bardzo niejasne. Z jednej strony, to słowo odnosi się do ogórków i selera, które są zazwyczaj nikła kalorii, z drugiej strony, niskokaloryczne czasami nazywane nawet słodycze, które wypełniają pragnienie węglowodanów są ci, którzy nie mogą pozwolić sobie na kawałek ciasta z masłem śmietaną. Dla porównania, odnoszą się do diety niskokalorycznej seler (12 kcal / 100 g) i ślazu (303 kcal / 100 g).

Ponadto, zamieszanie w tej sprawie, i wciąż próbuje pogłębić samych producentów, są zainteresowani w zapewnieniu, że ich produkcja jest konsumowana kalorii i odchudzanie - uwaga, dla określonej ilości kalorii na opakowaniu. Normalnie powinno to być 100 g produktu, ale często chcąc slukavit wskazują wartość energetyczna porcji (a co to jest porcja, poszukaj wśród drobnym drukiem na etykiecie).

Dlatego, chcąc zrobić wszystko w celu ułatwienia odchudzania ludzkości, prezentujemy Państwu najbardziej niskokalorycznej żywności, które również mogą jeść.

O niskiej zawartości tłuszczu i białka

Najbardziej satysfakcjonujące żywności - taki, który zawiera dużo białka, jak to możliwe. Białka są trawione przez długi czas, wzbogacają organizmowi aminokwasy, witaminy, minerały, zwiększenia odporności i wpływają na wytwarzanie enzymów, ponieważ są one utworzone ze względu na białka.

Białka niskokaloryczne:

mięso - najbardziej „białko”, a zatem stosunkowo wysoko kalorii - wołowiny (194 kcal) i baranina (219 kcal);
ptak - indyka zawiera więcej białka niż kurczaka i mniej kalorii (33% dziennego zapotrzebowania na białko, i 153 kcal);
Ryba - tuńczyka solanką (96 kcal) i łososia (218 kcal);
5% tłuszczu domku ser - 145 kcal;
fasoli - 139 kcal;
"Sojowy mięso" - 290 kcal.

Jednak spożycie protein niskokalorycznych Należy pamiętać również szybkość asymilacja, który pokazuje, w jaki produkt jest nasycony aminokwasów, i jak są one trawione.

Lepszy współczynnik absorpcji:

jaj;
twaróg;
białka sojowego;
Turcja;
łosoś.

Wszystkie te niskokalorycznej żywności bardzo niskokaloryczna dieta dieta obniża poziom cukru we krwi (ze względu na długi czas do strawienia) i przyspiesza metabolizm (Ponieważ sprzyja produkcji enzymów i wchłaniania witamin). Często jednak to wydaje się świeże jedzenie (jak wiele owoców morza, ser, jogurt), więc nie ma sposobu, aby uczynić go bardziej smaczne i niskokaloryczne jedzenie, dodając do innych produktów białkowych składników żywieniowych.