Kalorie kawa

Trochę napój może pochwalić się taką armię fanów, jak kawa. Jest pijany przy śniadaniu, w pracy, zorganizować przerwę kawową (przerwa do kawy), a nawet jeśli to spotkanie należy zaprosić osobę gdzieś w filiżance tego pachnącego napoju. Jednak ważne jest, aby pamiętać, że kawa wykonane z wykorzystaniem dodatków jest dość wysoki wartość opałowa. Jeśli zastosujemy figura jest, aby wybrać te, z jej gatunku, który nie zaszkodzi postać.

Kalorii czarna kawa

Naturalna czarna kawa - to świetny początek dnia i to świetny sposób, aby przywrócić wytrzymałość na zmęczenie. Poza tym, jeśli nie dodawać mu bez cukru, bez śmietany, wartość energetyczna napoju będzie tylko 2 kcal na 100 ml, co oznacza, że filiżanka kawy kalorii 200ml rozmiar będzie tylko 4 kalorie! To nie ma znaczenia, masz ziaren kawy lub mielone - wartość opałowa gotowego napoju jest w tym przypadku identyczny.

Jeśli preferują kawę instant, zawartość kaloryczna 100 ml napoju może się zmieniać od 5 do 7 kcal, co zwiększa wartość energii filiżanki 10-14 kcal. Oczywiście, jest to bardzo mała różnica, ale jeśli się ścisłej diety, każdy kalorii musi być brane pod uwagę!

Kaloryczność filiżance kawy z cukrem

Jeśli umieścisz kawę w tradycyjnych dwoma łyżkami cukru, można zwiększyć kalorii napój o 48-50 kcal. Tak więc, kubek kawy naturalnego cukru będzie miała wartość kaloryczną około 54 kcal i rozpuszczalne - 64 kJ.

Niebezpieczeństwo tutaj nie leży w ilości kalorii, ale w charakterze: cukier jest proste węglowodany, które powoduje przepięcia cukru we krwi powoduje głód znowu niedługo, a co najważniejsze - bardzo łatwo zamienia się w tłuszcz. Dlatego suplement z niej powinno być zaniechane.

Nawet jeśli są bardzo przyzwyczajeni do słodkich napojów, należy przeprowadzić prosty eksperyment. W ciągu 10 dni, codziennie pić kawę i herbatę bez cukru (a tym samym zrezygnować z korzystania z resztą słodkich napojów - soki, koktajle, itd.) Po 10 dniach, nie będzie tylko wolne od apetyt na słodkie napoje, ale także poczuć dysharmonię w ich smaku! Po tym doświadczeniu, wiele udało zawsze wykluczyć z diety pustych kalorii w postaci cukru.

Kalorie kawa ze śmietanką

Jeśli pijesz kawę ze śmietanką, kluczową rolę odgrywa ich ilości i zawartości tłuszczu. Przyjrzymy się, ile kalorii zwiększa wartość energetyczną filiżanki kawa, w zależności od rodzaju kremu dodać:

odtłuszczone mleko - 5 kcal;
mleko pełnotłuste (3,2 - 4%) - 9 kcal;
mleko i śmietana mieszaniny (1: 1) - 20 kcal;
śmietana 20% - 52 kcal;
roślinny zabielacz w proszku - 45 kcal;
Lekkie dla śmietanki - 25 kcal;
niskotłuszczowa śmietanka w proszku - 40 kcal.

Jak widać, dodając do kawy mleka zamiast śmietany, można znacznie zmniejszyć kaloryczność produktu finalnego. Jest to szczególnie ważne dla tych, którzy leje dość filiżanka kawy kalorii wiele dodatków mlecznych w swoim piciem.

Kalorie kawa americano

Jest to dość popularne w dzisiejszych czasach kawa americano, co jest doskonałym rozwiązaniem niskokalorycznej napoju. 100 ml kawy rachunków tylko 1 kcal - jest nawet niższy niż tradycyjnej gotowanej kawy. Należy pamiętać, że dodanie cukru pić, jesteś naprawdę zmiany jej składu, zwiększając kaloryczność aż o 50 jednostek.

W ogóle, kawa może być stosowany w dietach dla utraty wagi, ale trzeba go używać, ale bez cukru i śmietanki. I, oczywiście, w miarę możliwości, do picia jest naturalne, parzonej kawy, a nie jej rozpuszczalnego odpowiednik.