Produkty kalorii odchudzanie

kaloryczne potrawy i produkty - miarą ile energii organizm z ich jedzenia. kiedy kalorii dziennie Chodzi mniej niż normalnie - ciało traci na wadze, a także więcej - pełnię. Dlatego ważne jest, aby utrzymać równowagę i przyklejają się do optymalnej wydajności.

Produkty o minimalnej wartości opałowej

Każdy człowiek powinien wiedzieć, produkty odchudzające z małej kaloryczności regularnie wykorzystywać je w swojej diecie. Oferujemy Państwu listę najprostszych i najbardziej przydatnych składników odżywczych.

Liderami w tej liście - produktów roślinnych:

algi - 5 kcal na 100 gramów;
Ogórki - 10-15 kcal na 100 gramów;
sałata - 15 kcal na 100 gramów;
pomidory - 14-19 kcal na 100 gramów;
rzodkiewki - 20 kcal na 100 gramów;
szpinak - 21 kcal na 100 gramów;
Kiełki - 21 kcal na 100 gramów;
Bakłażany - 24 kcal na 100 gramów;
słodka papryka - 28 kcal na 100 gramów;
rzepa - 28 kcal na 100 gramów.

Na drugim miejscu - nabiał:

odtłuszczone Jogurt - 30 kcal na 100 gramów;
odtłuszczone Jogurt - 50 kcal na 100 gramów;
mleko - 58 kcal na 100 gramów;
Twaróg tłusty - 86 kcal na 100 gramów.

Na trzecim - produkty mięsne o niskiej zawartości tłuszczu, drobiu i ryb:

Pollock 70 kcal na 100 gramów;
Nawaga Europejska - 73 kcal na 100 gramów;
nerek - 77 kcal na 100 gramów;
flądra - 80 kcal na 100 gramów;
eelpout - 81 kcal na 100 gramów;
Serca - 87 kcal na 100 gramów;
karp - 96 kcal na 100 gramów;
kurczak - 165 kcal na 100 gramów;
wołowina - 187 kalorii na 100 gramów;
Turcja - 197 kalorii na 100 gramów;
Królik - 199 kcal na 100 gramów;
jagnięcina 203 kcal na 100 gramów.

Produkty kalorii w diecie powinny być brane pod uwagę przy tworzeniu diety. Może on być pochodzenia roślinnego lub białka mlecznego, roślinnego, co zapewnia szybki i efektywny ekstynkcji nadwaga.

Dieta i kaloryczność produktów

Zazwyczaj te diety mają górny limit kalorii, które nie powinny krzyżować. Jeśli długo czekać na wyniki nie chcesz, aby zatrzymać się na rysunku w 1200 kcal. Oferujemy dieta, która zawiera tylko o ilość kalorii.

Śniadanie - zielona herbata, smażone jajka z dwóch jaj lub płatki owsiane.
Obiad - część zupy i lekkiego surówką.
Snack - szklanka kefiru lub jogurtu.
Obiad - ryba, kurczak lub wołowina z warzywami (z wyjątkiem ziemniaków).

Dieta odpowiada kanonu zdrowej diety, która pozwala nie martwić się o czas trwania diety: można trzymać w nieskończoność, aż do osiągnięcia wyników. Utrata masy ciała odbędzie się w tempie 0,8 - 1,5 kg tygodniowo.