Jak lepiej w zimie - porady

Bardzo często po mroźnej zimy trudno jest dostać się do swoich ulubionych jeansach i numery na skalę zdradziecko wzrasta. Wszystko to wina złego nastroju, siedzi w domu z filiżanką kawy, słodyczy i ciast. Głównie w zimie, wiele osób nie prowadzą aktywny tryb życia, siedzieć w domu i oglądać telewizję. Jeśli zastosujemy kilka zaleceń, po zimie postać nie zmienia i dodatkowy ciężar nie zaszkodzi organizmowi.

Nie poddawaj się pierwsze kursy

Jest naukowo udowodnione, że jeśli jesz obiad zupę, całkowita ilość spożywanych kalorii zostanie znacznie zmniejszona. Wystarczy wybrać opcje niskotłuszczowe, takich jak roślinnego lub rosół z kurczaka. Ze względu na gorące pierwszych dań, można szybko zaspokoić głód i nasycić organizm przez dłuższy czas.

Pomyśl o konsekwencjach

Gdy tylko chcę zjeść coś słodkiego lub złe, wyobrazić sobie, jak będzie wyglądać latem krótkich spodenkach i jeść natychmiast perehochetsya. Pomyśl o tym za każdym razem, gdy tylko ręka sięga do lodówki.

Wyrzucić Przynoszenie posiłków do domu

W zimie, bardzo trudno dostać się coś ugotować, więc często ludzie używają dostawa do domu żywności i większość z nich jest ulica, która nie jest bardzo przydatna dla tych, którzy podążają za figurę. Pamiętaj, że lenistwo - głównym sprawcą nadwagi o każdej porze roku.

Nie piję dużo kawy

Wiele kobiet miłość, owinięte w koc z filiżanką gorącej kawy oglądania telewizji. Ze względu na to, co organizm jest znacznie wzrosła ilość kofeiny, która przyczynia się do gromadzenia się nadmiaru tłuszczu. Dlatego najlepiej jest zastąpić pyszne kawy zielonej herbaty - to nie kalorii i bardzo pomocny.

rozproszony

Aby nie przegapić długie zimowe wieczory znaleźć sobie ciekawe hobby. Dziękuję Bogu, dzisiaj to nie jest problem: haft, koraliki tkackie, Quilling, dziania i tak dalej. Zajęcia te będą odciągać uwagę od myśli o pyszne jedzenie.

jeść białko

W celu wytworzenia serotoniny, która jest niezbędna dla dobrego zdrowia i nastroju, jest to niezbędne do korzystania z tryptofanu. Pokarmy, które zawierać są czerwone mięso, drób, ryby, jaja, sery i zbóż.

Zima nosić obcisłe ubrania

Wiele kobiet zimowe nosić bezkształtne spodnie, swetry i przeciągnął po prostu nie można śledzić, jak zwiększyć ich objętość. Aby kontrolować wygląd dodatkowych kilogramów na sobie ubranie napięty.

Podobnie jak kolor pomarańczowy

Naukowcy twierdzą, że kolor może wpływać na osobę, więc na przykład, pomarańczowy poprawia nastrój. Staraj się jeść żywności, pomarańczowy, na przykład pomarańcze, dynia, marchew i in.

Nie trać czasu na próżno

Zacząć planować swoje lata. Jeśli wstępnie wybrać miejsce na wakacje i rezerwacji hoteli i biletów można zaoszczędzić znaczną ilość pieniędzy. Zwłaszcza, jeśli podróżujesz za granicą, istnieje mnóstwo wolnego czasu zaostrzenia języka.

Nie zapomnij o sporcie

Nie chcesz iść na siłownię, a potem ćwiczyć w domu przy muzyce, kilka prostych ćwiczeń może pomóc zachować figurę w najlepszej kondycji i zachować mięśnie stonowanych.

Nie zapomnij o wodzie

Bardzo często, w zimnie, spożycie płynów jest znacznie zmniejszona, ponieważ to zwiększa uczucie głodu, a co za tym idzie, jesz dużo więcej. Więc nie zapomnij pić 2 litry wody dziennie.

Nie wpaść w depresję

Nawet w zimny zimowy wieczór, trzeba spojrzeć na pozytywnym tonie. Spędzać czas z rodziną, grać w gry z dziećmi, chodzić ulicą, jazda na sankach, to tyle zabawy w lecie i sprawiają, że nie działa.

Oto proste wskazówki, które pomogą Ci nie zyskać dodatkowy ciężar i dostać się na wiosnę w swoje ulubione dżinsy. Przy odrobinie wysiłku i chęci, a na pewno się uda.

Film: Jak schudnąć i nie lepiej?

Film: Jak uzyskać lepsze (na diecie wegańskiej i nie tylko) / Dlaczego lepiej?