Dieta ziemniaczana

Na korzystne właściwości ziemniaków każdy zna od dzieciństwa. Około 23% jego masy się węglowodany, białka (co odnosi się do całości) w niej - 2%, i bardzo mało tłuszczu - 0,4%. Jedno medium ziemniaczana zawiera 570 mg potasu, 52 mg fosforu, a także to jest bogate w magnez, wapń i żelazo. Witamina C, B, D, K, E, karoten, kwas foliowy, kwas organiczny zrobić produkt ziemniaczany niezastąpioną w naszej diecie. Taka duża ilość potasu pomaga w usuwaniu nadmiaru wody z ciała, co eliminuje się obrzęku i zwiększa szybkość przemiany materii. Ziemniaki nie obciążać przewodu pokarmowego, ale wręcz przeciwnie, zwiększa jego wydajność. Metioniny i choliny, kontroluje metabolizm tłuszczów, pomaga obniżyć poziom cholesterolu i zwiększyć produkcję korzystnych enzymów w jelicie.

Dlaczego więc nie wykorzystać tych wszystkich korzystnych właściwości ziemniakami z korzyścią dla jego kształtu i nie czyni dietę ziemniaczaną oparte?

Trzydniowa dieta ziemniaczana

Jeśli pilnie dostać się do ulubionego stroju, można zaproponować menu na śniadanie wypić 250 ml mleka na obiad gotować własne zacieru z trzech średnich ziemniaki bez soli i oleju. Na obiad, zjeść sałatkę dwa ziemniaki, jajka i trochę oleju roślinnego (pamiętaj, bez soli!). Jedzenia tak 3 dni, będzie można pozbyć się 2 kg nadwagi.

Siedmiodniowy dieta ziemniaczana

Ta opcja jest przeznaczona na tydzień i obiecuje zmniejszenie masy ciała o masie do 5 kg. Znaczenie tej diety jest bardzo prosta i polega na tym, że w ciągu tygodnia trzeba jeść tylko gotowane ziemniaki w mundurkach. Każdego dnia można zjeść do 1 kg, dzieląc go na tyle posiłków, jak chcesz. Sól ziemniaki niemożliwe, ponieważ dieta wydalane dużej ilości nadmiaru wody. Ale ziemniaki mogą dodawać innych ziół i przypraw, które sprawiają, że smak bardziej zróżnicowane.

Jeżeli taka dieta ziemniaczana może wydawać się zbyt sztywna, a rano można zjeść kromkę chleba żytniego z cienką warstwą masła i dodać do ziemniaków obiad ze świeżych warzyw. Ale utrata masy ciała nie będzie tak znaczący.

Można także spróbować ziemniaki i kapustę i chleb i dietę ziemniaczaną. Aby to zrobić, w pierwszym przypadku konieczne jest, aby dodać do ziemniaków 500 g kapusty dziennie, a więc jeść przez tydzień. Aw drugim - przy każdym posiłku z ziemniakami zjeść kromkę chleba żytniego.

Dieta kefir ziemniaczana

Ta dieta jest bardzo zróżnicowane, niż poprzedni. Ponadto, jest bardziej satysfakcjonująca, ale jest on również przeznaczony do 7 dni. Jego znaczenie polega na tym, że większość żywności można jeść rano, w porze kolacji jedynym wypić szklankę kefiru. Jest to dieta ziemniaczana ma dobre opinie. dieta kefir-ziemniaczana jest idealnym miejscem dla tych, którzy chcą oczyścić organizm z toksyn, jak przestrzeganie tej diety należy pić dużo wody mineralnej.

1 dzień

Na śniadanie jesz puree z masłem (bez soli) i napój jest szklanka wody mineralnej.

Obiad składa się z zupy wołowiny rosół z kluseczkami z ziemniaków. Spłukiwane obiadem i szklance wody mineralnej.

Na obiad, wypić szklankę odtłuszczonego jogurtu.

dzień 2

Śniadanie składa się z pieczonych ziemniaków, warzyw i wody mineralnej.

Na obiad można zjeść sałatkę z ziemniakami w mundurkach i popijać bulionu z kurczaka. Po obiedzie pić wodę mineralną.

Obiad - szklanka jogurtu.

dzień 3

Na śniadanie można jeść pierogi z ziemniakami, doprawione śmietaną i pić wodę mineralną.

Na obiad - zupa z ziemniaków i ryżu. Po obiedzie - wody.

Jogurt na kolację ponownie.