Ile kalorii gotowane ziemniaki?

Gotowane ziemniaki jest jednym z najprostszych i dostępnych dań. Istnieje wiele przepisów na gotowanymi ziemniakami. To może być gotowane w mundurkach, obrane lub zacznie gotować, można go złożyć puree lub kawałków. Można dodać do puree z mlekiem i masłem, ale można po prostu rozgnieść na wodzie. Sposób jego przygotowania jest nie tylko dania kaloryczne produkowane, lecz jego użyteczne cechy.

Użyteczne właściwości gotowanych ziemniaków

Raczej bogaty skład mineralny ziemniaki. To potasu, które to normalizuje metabolizmu wody, działa jako środek moczopędny i wspomagania serca. Większość potasu znajduje się w skórze w ziemniakach, dzięki czemu ziemniaki w łupinach ma pewne zalety przy jego korzystnych właściwości.

ziemniaki są bogate w witamina C, co sprawia, że ​​ten produkt ważną w profilaktyce przeziębień i niedoborów witaminowych. Aby zachować maksymalną witaminy C w gotowanych ziemniaków, ziemniaki, nie mogą być przez długi czas w wysoce wrzącej wody.

Obecność witaminy B i PP ulepsza system nerwowy, normalizuje skórę. Witaminy te iść do wody podczas gotowania, aby nie wylać dużo wody.

Ile kalorii gotowane ziemniaki?

Kaloryczny gotowane ziemniaczanych zależy od sposobu jego wytwarzania, w obecności dodatkowych składników mieszanek. Kalorii Gotowane ziemniaki w wodzie bez dodatku oleju wynosi 82 ​​kcal na 100 gramów produktu. Kaloryczne gotowanych ziemniaków oleju zmienia się w zależności od ilości dodanego składnika. W jednej łyżce masła zawiera 104 kcal. a tutaj wartość opałowa Gotowane ziemniaki w łupinach poniżej gotowanych ziemniaków bez skórę i tylko 68 kcal.