Witaminy dla wzrostu mięśni

Ludzie, którzy trenują na sali w celu zwiększenia masy mięśniowej należy dodatkowo użyć Witaminy dla wzrostu mięśni, niezbędne dla przepływu ważnych reakcji biochemicznych. Składniki odżywcze osoba dostaje się od jedzenia, więc ważne jest, aby swoje codzienne menu, z uwzględnieniem zasady dostaw. Aby sprostać dziennego kursu, należy podjąć dodatkowe kompleksy witaminowe.

Jakie witaminy wziąć dla wzrostu mięśni?

Istnieją dwie grupy witamin: rozpuszczalnych w wodzie i rozpuszczalnych w tłuszczach. Te pierwsze nie może być magazynowana w organizmie, dlatego ważne jest, aby stale uzupełniać równowagi. Substancję rozpuszczalną w tłuszczach, a wręcz przeciwnie, gromadzą się w tkankach tłuszczowych i zatrucie może wystąpić, gdy przedawkowanie.

Jakie witaminy przyczyniają się do wzrostu mięśni:

witamina A. Bezpośrednio zaangażowanych w syntezę białek, to znaczy w procesie, w których aminokwasy zostały przekształcone mięśni. Ponadto substancja ta jest potrzebna do produkcji glikogenu, który jest wykorzystywany przez organizm do przytłaczają intensywny trening. Dla tych, którzy zdecydowali się wagę trening jest ważny witamina A, w dużym stopniu pogarsza się jego absorpcję. Wymagana dawka - 500 IU dziennie.
witaminy z grupy B. Mówiąc o tym, co witaminy są niezbędne do mięśni, nie możesz przegapić tej grupy, ponieważ zawiera wiele pojedynczych składników odżywczych. Na przykład, witamina B1 jest ważne dla wchłanianie białka, które jest niezbędne do budowania masy mięśniowej. Witamina B2 jest ważne dla produkcji energii i promuje wymianę białka. Witamina B3 jest zaangażowany w prawie 60 procesów metabolicznych. Witamina B6 jest niezbędna dla metabolizmu białek, ale również promuje lepsze trawienie węglowodanów. Nawet wśród tej grupy jest przydatna witamina B7.
witamina C. Substancja ta bierze udział w wielu procesach, które są ważne dla osób ćwiczących na mięśniach wzrost. Na przykład, ważne jest dla metabolizmu aminokwasów, a także udział w produkcji kolagenu. Ponadto witamina C wspomaga produkcję testosteronu.
witamina D. Sortowaniu co witaminy są ważne dla mięśni, ważne jest, aby wspomnieć tę sprawę, ponieważ promuje przyswajanie wapń i fosfor, ponieważ substancje te są potrzebne do skurczu mięśni podczas ćwiczeń siłowych. Ważne jest, aby ten związek i kości.
witamina E. Jest przeciwutleniaczem, który chroni komórki przed negatywnymi skutkami stresu, co jest ważne dla przepływu procesów metabolicznych.