Witaminy dla sportowców

Jak wiemy, życie - to ruch, a dla ruchu potrzebujemy energii. Źródła energii dla naszego ruchu są białka, tłuszcze i węglowodany, ale dlaczego w takim razie są niezbędne witaminy, które „muszą być bogata dieta”?

Dlaczego potrzebujemy witamin?

Witaminy - Twórcy tych warunków jest w organizmie w których uwalnianie energii, wzrost, rozkładu, nasza praca każdej komórce. Są katalizatory dla wszystkich procesów biochemicznych, bez etap metabolizmu odbywa się bez ich udziału. Pytasz, czy witaminy dla sportowców ważniejsze niż dla osób prowadzących mniej aktywne życie? Odpowiedź nie może być wyjątkowy, ale fakt, że sportowcy potrzebują witamin w większym stopniu potwierdza wysokie zużycie energii, zwiększając liczbę procesów katabolicznych i metabolicznych, a ostatecznie, ich chęć do budowania mięśni.

Jakie funkcje są wykonywane witaminy w organizmie sportowców?

W celu zrozumienia roli witamin w życiu zawodowym sportowcem, za co konkretnie przepisać witaminy w sporcie: chronić przed niedoborem witamin, które dotyczy jednej trzeciej do połowy wszystkich sportowców.

kompleks witamin potrzebne do jakichkolwiek zmian w swoim życiu?

Faza intensywnego wzrostu (dziecięce, dojrzewania);
Zmiany w tryb szkolenia: Wielkość, częstotliwość i intensywność;
w okresach „suszenie” post vegeterianstva;
podczas konsumpcji zwiększenie dawki białka (z nadmiarem rosnącą potrzebą B2, B12, B6, z brakiem pogorszenia absorpcji witaminy A, C, B2);
z niedoboru witamin w diecie (zostanie udowodnione, że nawet idealna dieta zawiera 20-30% mniej witamin niż to, co sportowcy muszą);
dieta o wartości odżywczej poniżej 2000kkal / dzień;
częste i nagłe zmiany stref klimatycznych;
świadomy poprawiające formy umysłowych lub fizycznych;
problemy z metabolizmem;
pourazowe i pooperacyjne odzysku;
podczas przetrenowania.

Jak zażywać witaminy?

W medycynie sportowej jest nadal przedstawiana sprzeczności, jakie witaminy dla sportowców Better - monovitaminy lub złożonych preparatów, jak również istnieją żadne konkretne przepisy dotyczące obliczania dawki. Wiadomym jest, że wszystkie witaminy, lub w inny sposób współdziałają ze sobą, zwiększając lub zmniejszając efekt. Ale to nie wszystko. Makro- i mikroelementów wpływa również przyswajalność witamin i jest jeszcze trzecia kwestia: jakie witaminy są niezbędne dla sportowców z dodatkami mineralnymi lub bez? Niektórzy uważają, że farmaceuci biorące minerały muszą przejść oddzielny kurs, ale jeśli nie posiada prywatnego farmaceutę, trzeba znaleźć lepszy złożonych suplementów witaminowych dla sportowców.

Kompleks „Alvito” zawiera tylko witaminy, dostępne w postaci tabletek i syrop.

„Dekamevit” obejmuje 10 głównych witamin dla sportowców i metioninę.

„Multi-karty”: klasyczne Complex - witaminy B i mikroelementy- multiwitaminy złożone - zestaw witamin plus mineraly- również zestaw „multi-plus” karty z witamin rozpuszczalnych w tłuszczach i kompleks zapobiegania niedoboru jodu.

Trzy VI plus - witaminy, w połączeniu z cynkiem, selenu i miedzi.

Bity - witaminy z grupy B, minerały śladowe, kwasy mefeanovaya. Ta kombinacja witamin jest przydatna dla sportowców w kulturystyce, ponieważ lek wpływa na strukturę białka likwiduje obrzęki, wzmacnia naczynia krwionośne i przyspiesza wzrost komórek.

Leki te są tak zwane „apteka” kompleksu można również znaleźć wiele suplementów witaminowych w sklepach żywieniu sportowców, na przykład, Animal Pak, Anavite, Dualtabs, Multi Mxax Multiwitamina i inni.