Witaminy dla witalności

Często, gdy szukamy przyczyny z zewnątrz, to jest w rzeczywistości, jest w nas. Brak energii, zmęczenie, niechęć do niczego - organizm jest wyczerpany do zniesienia obciążeń, należy podoba się „tuczyć”. Ale to nie bekon i chleb, i dobroczynne witaminy dla energii i wigoru. Przystąpić do ich poszukiwania!

Grupa B

Przewlekłe zmęczenie zespół - to praktycznie to samo, co mówią, witaminy B. deficyt tej grupy (B1, B2, B4, B5, B6, B9, B12) są odpowiedzialne za procesy metaboliczne, w tym rozkładu węglowodanów w glukozę, jak również trawienia białka i tłuszcze. Nasz mózg jest zasilany przez glukozę, jak żaden inny. Kiedy czujesz, że jest on „nie działa” ręka automatycznie sięga po czekoladę. Ale jeśli masz deficyt witamina B, Czekolada nie pomoże mózg, dla dostarczenia będzie niezwykle trudne.

Witamin z grupy B jest uważany wesołością, bo jak tylko czujesz, że nie może się skoncentrować, zmniejszona zdolność do zapamiętywania, nie ma ochoty lub udziału w życiu i osiągnięciach, czas, aby wziąć witaminę B.

Ich znajdziesz:

wątroby;
gryka;
orzechy;
zbóż;
drożdże piwne;
ryżu;
mleko;
soja.

witamina C

Innym witamina żywotność przez cały dzień - to witamina C. On jest z natury przeciwutleniaczem i immunostymulujące. Ponadto, coraz do komórek nerwowych, jest zaangażowany w syntezie noradrenaliny i aktów naprawdę bodryasche na naszą psychikę.

Najlepszym źródłem kwasu askorbinowego:

papryka;
dzika;
cytrusy;
kiwi;
ananasy;
szpinak.

witamina H

Witamina H - biotyna jest. Substancja ta jest częścią wszystkich dobrych witamin dla witalności, odnosimy się do leków farmaceutycznych. Jego funkcja - synteza białka w organizmie, jak również odpowiedzialne za rozkład energii. Podział władzy - jest uwolnienie energii z węglowodany, to już mówi się w grupy witamin z grupy B

Biotyna jest produkowany w jelitach zdrowych ludzi. W celu zwiększenia jej synteza jest to konieczne w celu wzbogacenia diety produktów mlecznych, które są zaangażowane w normalizacji flory jelitowej.