Niedobór witaminy A

pierwszy witamina A wyizolowane z marchwi, ponieważ ta grupa ma swoją nazwę karotenoidy - od angielskiego słowa «marchewki», co oznacza, marchew. Dziś jest to z jasnym pomarańczowym, kolor marchewka kojarzy nam i witaminy A. Pomówmy o tym, że taki brak witaminy A i do której prowadzi.

Objawy niedoboru

Pierwszym objawem - jest „kurza ślepota”. Wyjdź z pokoju z jasnym światłem w ciemności i czasowe, jak długo twoje oczy dostosować się do ciemności:

w ciągu kilku sekund - z retinolem wszystko w porządku;
około 10 sekund - to jest objawem niedoboru witaminy A;
20 sekund lub więcej - nie tylko czas, aby pomyśleć o zrobieniu suplementy witaminowe, ale należy umówić się z okulistą.

Ten eksperyment pokazuje, że brak witaminy A jest oznaczana jako bezwarunkowo widzenia. Jako dobre detektory są skóra i włosy - Wiele kobiet odpisać suchą skórę i łamliwe włosy substandardowych produktów do pielęgnacji lub zmian związanych z wiekiem. W rzeczywistości, ciało jest wyraźnie obserwuje się brak witamin.

Ale nie tylko dla delikatności skóry reaguje retinol. Wszelkie tkanka na jego odpowiedzialność. Więc tutaj jest to możliwe do sklasyfikowania i pochwa narządów wewnętrznych, w tym i oskrzeli, i, odpowiednio, nasilenie zapalenia oskrzeli i astmy.

Podobnie jak w przypadku każdej innej niedoborem witamin, oznaką braku witaminy A to:

Czułość ksantanowa;
zmęczenie, zmniejszona wydajność;
brak popędu płciowego.

Wypełniamy równowagę witaminy A

Z zły, ale nie tragiczny werdykt, przełącz na sposób zrekompensowania braku witaminy A. Przede wszystkim, porozmawiajmy o jego połączeniu z innymi mikroelementów.

Żelazo i cynk - idealny towarzysz dla witaminy A, witaminy A trawienia, syntetyzują je karoten i dostarczane do komórek potrzebuje cynku - dyrygent witaminy A.

Witamina E - jako funkcje tych dwóch witamin są podobne objawy będą takie same. Dlatego też, jeśli nie wiesz dokładnie, czego brakuje, podejmują wspólny kompleks witamin A i E.

produkty

Najlepszym źródłem witaminy A - jest wątroba i ryby olej z wątroby dorsza, również wiele retinol wołowa wątroba, żółtko jaja, mleko, twaróg, masło, śmietana i ser. Prowitamina A - karoten znajduje się w produktach roślinnych - morele, brzoskwinie, fasola, szpinak, marchew, groszek, słodka papryka, brokuły.

Jednakże, w celu absorpcji witaminy A z pokarmów roślinnych, należy spożywać pokarmów w ich surowej postaci.