Witamina B3 w produktach

Witamina B3 lub niacyna, jest niezwykle ważne witaminy dla ludzkiego organizmu, który chroni serce poprzez obniżenie poziomu „złego” cholesterolu, a jednocześnie zwiększając poziom cholesterolu „dobrego”. Nie myśl, że ten sam efekt można dać magiczne palenia: kwasu nikotynowego - witaminy i nikotyna - jest trucizną! Produkty zawierające witaminy z grupy B, zwykle bogaty i kwasu nikotynowego. Jednakże, istnieje oddzielny wykaz produktów zawierających witaminę B3 w maksymalnej wysokości.

Witamina B3 w produktach

Witamina B3 jest zawarty w liczbie niemal wszystkich produktów, w których znajdują się witaminy z grupy B, należy przypomnieć do produktów bogatych w witaminy B obejmują nerki, wątroby, mięsa, zwierząt, drób, ryby i produkty mleczne. kwas nikotynowy w tych produktach również dużo, zwłaszcza w mięsie wątroby, tuńczyka i Turcji.

Dla wegetarian i wegan rozkosz Należy zauważyć, że produkty zawierające witaminę B - niekoniecznie pochodzenia zwierzęcego. Na przykład, doskonałe źródło roślinnego tej witaminy może być normalną nasiona słonecznika i orzeszkach ziemnych (korzystnie rozgotowane, lecz wysuszony w bębnie). Witamina B w żywności są najlepiej jeść małe posiłki każdego dnia.

Ponadto, bez względu na to, jakie produkty witamina B3 nie było, nie wolno nam zapominać, że jest to część naturalnych białek pochodzenia roślinnego, które są reprezentowane przez grupę roślin strączkowych (fasola, soja, soczewica - Fit nic), i, oczywiście, grzyby.

Odpowiadając na pytanie, w jakie produkty zawierają witaminy z grupy B w ilości wystarczającej, nie wspominając surowe zboża. Ideal - kiełki pszenicy. Jednakże, jeśli nie chcesz tracić czasu na tworzenie ten produkt dietetyczny jest w porządku, tylko część, lub którykolwiek z ziaren gryki owsianka nie uszkodzony - b witaminy w żywności jęczmień, owies, żyto, kukurydza i inne.