Witamina C w żywności

Być może jest to witamina C jest prawdopodobnie najbardziej hiper wszystkim. Producenci różnych produktów często dodać go do składu, aby przyciągnąć uwagę kupujących. Ważne jest, aby wiedzieć, które produkty spożywcze są bogate w witaminę C z natury, aby być w stanie uzyskać go od żywności, bez pomocy narkotyków.

Co jest stosowanie produktów zawierających witaminę C?

Nie jest tajemnicą, że duża ilość witaminy C jest wystarczającym powodem włączenia produktów w diecie. Dla wszystkich popularności tej witaminy, wiele z nich nie są w stanie pewnie odpowiedzieć na pytanie, jakie jest jego zastosowanie. Pozytywny wpływ tej substancji na organizm jest różnorodny:

1. Najbardziej nagłośnione działanie witaminy C - wzmacnia system odpornościowy. Jeśli dieta jest dość tej substancji, przeziębienia będzie w Twoim przypadku jest bardzo rzadkie.
2. Produkty z witaminą C są naturalnymi przeciwutleniaczami, i to właśnie te substancje chronią organizm przed wolnymi rodnikami.
3. Dla każdego, kto ma problemy z układem krążenia, regularne stosowanie witaminy C jest szczególnie ważne, ponieważ bierze udział w procesach metabolicznych i normalizuje poziom cholesterolu go w razie potrzeby.
4. Psychologowie polecam jeść pomarańcze, kiedy życie wydaje się nudne i nieszczęśliwy. Fakt, że pomarańcze bogaty w witaminę C, i jest odpowiedzialny za wytwarzanie hormonu radości - serotoniny. Ludzie, którzy regularnie jedzą żywność z dużą ilością witaminy C, zwykle nie cierpią z powodu rtęci nastrojów.
5. Witamina C jest ważnym uczestniczy w procesie syntezy kolagenu w organizmie. Aby uzyskać więcej informacji: kolagen - ta sama substancja, która pozwala na skórę, włosy i paznokcie wyglądają zdrowe i błyszczące, jak również jest silna i zachować młodość. Nie na darmo jest substancją zawarte w strukturze nowoczesnych kremów do twarzy i ciała.
6. Jeśli jesz na ranach ciała lub stłuczeń, witamina C przyczynia się do przyspieszenia gojenia.
7. Witamina C jest ważna dla utrzymania zdrowia kości, a gdy jego ilość w organizmie osiąga krytycznie niski poziom, istnieje ryzyko złamań.

Zawartość witaminy C w produkcie powinna mieć świadomość, - ponieważ organizm jest bardziej pożądana w celu uzyskania witaminy pochodzi ze źródeł naturalnych, a nie w wyniku syntezy chemicznej.

Witamina C w żywności

Rozpatrzmy szczegółowo, który zawiera witaminę C, tak ważną dla życia organizmu. Nawiasem mówiąc, nie jest to rzadka substancja, a to może być dużo, gdzie się spotkać. Oto lista tych produktów, w których witamina C dużo:

• grejpfrut, pomarańcze, cytryny, kiwi;
• świeży groszek zielony;
• papryka, pieprz czerwony;
• czerwony, kapusty i kalafiora Brukseli;
• dzika róża, jagoda, czarna porzeczka, truskawka, rokitnik, jarzębina.

Ponadto produkty zawierające witaminy C są przedstawione w poniższej tabeli. Jeśli włączysz codziennie co najmniej 2-3 w menu produktów z tej listy, nie będzie miał problemów z brakiem witaminy C, a zdrowie będzie w porządku. To nie jest tak trudne, jak się wydaje: Pij herbatę z cytryną, dodać pomarańczę na śniadanie, i dekorować, używać wszelkiego rodzaju kapusty.

Jednak lekarze zalecają chlać witaminy C dwukrotnie kurs rok za 2-3 tygodnie. Zaleca się, aby kupić w aptece dowolnej postaci kwasu askorbinowego: ze wszystkich swoich ulubionych dziecięcych żółtych tabletek lub dużych płaskich białych tabletek, które są bardzo lubiący starszych dzieci, czy tylko proszek do rozpuszczenia w płynie, które zwykle dają pierwszeństwo dorosłej.

Wideo: Witamina B1 (tiamina) - rola, objawy niedoboru, zawartość w żywności

Wideo: Żywność i Witaminy dla wzroku