Pokarmy zawierające witaminę A.

Kiedy naukowcy zaangażowani w badaniu substancji odżywczych dla organizmu ludzkiego, ich pierwsze odkrycie było retinol - nadano mu nazwę „witamina A”. Witamina ta jest niezwykle ważna dla życia i zdrowia człowieka, dlatego ważne jest, aby upewnić się, że witamina A zawarta w produktach, które jemy na co dzień.

Jakie pokarmy dostarczają witaminę A?

Wiele osób wie, że wszystkie produkty zawierające tylko witaminę A, jest bardzo dobre dla zdrowia. Jednak ta ogólna definicja nie obejmuje wszechstronny, wieloaspektowy gamę efektów retinolu na organizm człowieka. Nawet jeśli mówimy tylko o najistotniejszych aspektów mineralnych, witamina A wykaz korzyści uzyskuje się bardzo imponujące:

bez witaminy A w organizmie nie może być zdrowy metabolizm;
zdrowe zęby i kości zależy od retinolu;
Witamina A jest odpowiedzialna za prawidłowe dystrybucji tkanki tłuszczowej;
Retinol - eliksir młodości: to naprawdę spowalnia proces starzenia i stymuluje rozwój nowych komórek w całym organizmie;
Witamina A jest niezbędna do utrzymania zdrowej wizji;
Niedobór witaminy A zawsze prowadzi do obniżenia odporności;
Wszystkie systemy nadwozia - układu moczowo-płciowego, układu pokarmowego i układu krążenia - wymagają wystarczającą ilość retinolu w organizmie;
dla kobiet znaczenie odgrywa fakt, że witamina A promuje młodej skóry, jak również jego zdrowia, elastyczność i gojenie się wyprysków i trądziku;
kobieta w ciąży bardzo potrzebuje wystarczającej ilości witaminy A - ze względu na brak dziecka może być brak masy;
to jest na naukowców retinolu umieścić swoje nadzieje w złożonym przypadku leczenia pacjentów z nowotworami (i, oczywiście, jest wielki profilaktyki raka).

Łatwo jest zrozumieć, że produkty, w których witamina A występuje w dużych ilościach, muszą być zawarte w codziennej diecie. Jest to nie tylko świetny sposób, aby chronić swoje zdrowie, ale także realna szansa, aby przedłużyć młodość.

Jakie pokarmy są bogate w witaminy A?

Pokarmy, które zawierają witaminy A są bardzo atrakcyjne przez ich właściwości smakowych, więc problemy z ich włączenie powinno powstać w diecie. Przede wszystkim należy zwrócić uwagę na następujące grupy:

Witaminy A w żółte warzyw: żółty pomidory, papryka;
Witamina A znajduje się w czerwone i pomarańczowe warzywa: marchew, pomidory, papryka, dynia;
witamina A bogate zielone warzywa, takie jak pietruszka, szpinak, zielona papryka;
pomarańczowe owoce są bogate w witaminy A, iw tym sensie prowadzić morele;
od produktów pochodzenia zwierzęcego jest doskonałym źródłem retinolu wątroby wołowej;
bogate w witaminy A, wielu produktów mlecznych tłuszczu, masła, śmietany, mleka pełnego;
Każdego ranka można wzbogacić swoje ciało z witaminą A, w tym w diecie każdego naczynia z żółtek jaj - zawierają one dużo retinolu;

uznanym liderem na zawartość witaminy A - olej z ryb, zarówno samodzielnie jako dodatek do żywności i tłuszczu obecnego w naturalnym łosoś, keta, pstrąg.

Jednak naukowcy podkreślają, że w prawdziwym brakiem witaminy A w organizmie łatwego w sprawie żywności w diecie może nie wystarczyć. W poważnych przypadkach opinia publiczna miałaby wiele produktów witaminy A może być jednak konieczne jest stosowanie dodatków - na przykład ten sam olej rybny. Na szczęście, to jest teraz zamknięty i wzbogacić organizmowi składników odżywczych, nie muszą już cierpieć z powodu nieprzyjemnego smaku. Niemniej jednak, choć warto pamiętać, w jaki produkty są witaminy, ponieważ pozwoli uniknąć poważniejszej sytuacji.