Rola witamin w organizmie człowieka

Wiele ignorować zasady zdrowej diety i nie zawierają w swojej diecie owoc, warzywa i orzechy na codzień i to całkiem uciskać ciała. Fakt, że witaminy są głównie dostajemy go od zakładu spożywczego - z wyjątkiem niektórych gatunków, które występują tylko w produktach zwierzęcych. Jest udowodnione, że kompleksy witaminowe nie są trawione w pełni sił, a Matki Natury prezenty ciało przyjmuje bez problemów. Rola witamin w organizmie człowieka jest tak różnorodne i skomplikowane, że jeśli pozbawi się takiego ładowania, wkrótce odczuwać pogorszenie stanu zdrowia.

Biologiczna rola witamin w funkcjach życiowych organizmu

Ciało ludzkie nie może syntetyzować witaminy sama, ale są one ujęte w wykazie niezbędny ważnej sprawie. Na pewno trzeba się jedzenia, więc organizm może normalnie funkcjonować.

Biologiczna rola witamin w organizmie jest bardzo ważne i zróżnicowane. Wśród najważniejszych funkcji mogą być wymienione w następujący sposób:

utrzymanie działania przemiany materii;
przyspieszenia reakcji chemicznych;
neutralizacji wolnych rodników i substancji rakotwórczych.

Oczywiście, aby ustalić, jaka jest rola witamin w organizmie, w trzech zdań jest po prostu niemożliwe. Każdy z witamin ma swoją własną specjalną funkcję, jego procesy, w których jest niezbędnym uczestnikiem.

Rola witamin w organizmie

Biorąc pod uwagę rolę w metabolizmie witaminy, staje się jasne, dlaczego tak ważne jest, aby jeść nie tylko smaczne, ale także użyteczne, w tym w diecie nie jest bezużyteczny fast food i te pokarmy, które przynoszą ich wkład do zdrowia. Rozważmy funkcję witaminy w organizmie:

Witamina A (retinol karoten) odpowiedzialne za procesy odpornościowe, wspiera i chroni wizję chorobach skóry człowieka. Można go uzyskać od żywności, takich jak wątroba, sery, masło.
Prowitamina A (beta-karoten) i jest konieczna dla zdrowej skóry i elastycznego nabłonka narządów wewnętrznych. Można go uzyskać od żywności, takich jak wątroba, sery, masło, olej z wątroby dorsza, mango.
Witamina B1 (tiamina) niezbędne do trawienia, układu nerwowego i mięśni, w tym serca jest. Można go uzyskać od żywności, takich jak fasola, produkty pełnoziarniste, nasiona słonecznika, suszone drożdże, orzechy ziemne.
Witamina B2 (ryboflawina) jest ważny dla zdrowych paznokci, włosów i skóry. Można go uzyskać od żywności, takich jak drożdże, ser.
Witamina B3 (niacyna) jest potrzebna dla organizmu do nerwowego i pokarmowego systemów, zdrowia skóry i anty-zapalnych. Można go uzyskać od żywności, takich jak chude mięso, drożdże piwne, otręby pszenne, pełnoziarniste.
Witamina B5 (kwas pantotenowy) jest niezbędne dla metabolizmu składników odżywczych, przyspiesza trawienie pokarmu, jest ważne dla układu odpornościowego i nerwowego. Można go otrzymać z drożdży, podrobów mięsnych, jaj.
Witaminę B6 (pirydoksyna) jest ważna dla układu nerwowego, opóźnia starzenie się. Można go otrzymać z mięsa, podrobów, drożdże, orzechy.
Witamina B12 (kobalamina) - poprawia pamięć i zwiększa energię. Można go otrzymać z mięsa i produktów mlecznych.
Witamina C (kwas askorbinowy), - anty-starzenie, poprawia odporność. Można go otrzymać od bioder, owoce cytrusowe, kapusta, papryka.
Witamina D (kalcyferol) - uczestniczy w tworzeniu kości. Można go otrzymać z mięsa, nabiału, jajek, opalania.
Witamina E (tokoferol) - potrzebne do rozwoju mięśni i układu odpornościowego. Można go otrzymać z całych ziaren, orzechów, warzyw liściastych.
Witamina P (bioflawonoidy) - potrzebna do produkcji kolagenu. To może być uzyskane z owoców cytrusowych, warzyw, orzechów.
Witamina K (menadion) potrzebnych do syntezy białka do kości. Jest obecny w produktach mlecznych, kapusty, sałaty.