Hipowitaminozę

Po letnich owoców i warzyw jesienią wysięgnika zmęczenie i częste choroby zaskoczony. Fed z witamin, karmione, a on „sędzią” ... Problem polega na tym, że większość witamin nie kumulują się w organizmie człowieka. Należy więc odpocząć, nie przestrzegać diety, pomiń objawy dysbioza takie jak występują niedobory witamin.

Niedobór witaminy i hipowitaminozę

Brak witamin - jest dość powszechne. Należy zauważyć, że niedobór witaminy i witaminowe braki - różne koncepcje. Pierwszy stał się popularny, ale charakteryzuje się całkowitym brakiem witaminy lub witamin w organizmie. Drugi termin opisuje mniej poważny stan i brak witamin. W grupie ryzyka ciąży i dzieci, czyli tych, którzy mają rozwijające układów organizmu wymagają dodatkowych przychodów niezbędnych aminokwasów. Chociaż ze względu na niekorzystne warunki środowiskowe i normom żywności, niedobory witamin, szczególnie jesienią i zimą, można znaleźć w prawie każdej ludzkiej istoty. W zależności od konkretnych substancji należących do grupy zaginionych, taki stan może przejawiać różne objawy. Ale one wszystkie akcje:

zmęczenie, osłabienie, senność i;
Zmiany w błonach śluzowych i skóry;
drażliwość.

Hipowitaminozę witaminy A

Jedną z witamin, które nie wymagają stałego uzupełniania - witamina A. uwzględniając właściwość do gromadzenia się w organizmie, witamina ta jest rzadko przyczyną hipowitaminozy. Ale do strawienia beta-karoten, który po niektóre reakcje chemiczne jest przekształcany w witaminę A, niezbędną odpowiednie spożycie tłuszczów roślinnych i zwierzęcych. Jeśli niewystarczające spożycie tej witaminy może mówić o gipovitaminoze skóry. Objawy hipowitaminozy witaminy A są następujące:

na sucho i matowe skóry i błony śluzowej w oku;
zaburzenia snu;
Zmniejszenie obronne organizmu;
niewyraźne widzenie.

Aby zrekompensować brak witaminy A, konieczne jest włączenie do diety pokarmów zawierających beta-karoten: marchew, dynia, pietruszka, jabłka, brzoskwinie, morele, szpinak, zielona cebula, produktach mlecznych, wątrobie, jajach.

Niedobory witamin witamin z grupy B

Witaminy z grupy B - szeroka gama witamin, które jednak w stanie naturalnym „na żywo” ze sobą. To rozpuszczalne w wodzie kwasy aminowe, właściwości magazynowania mają, z wyjątkiem witaminy B12. Witaminy grup biorących udział w dostarczaniu tlenu komórek, a także w procesach mózgu neuro aktywności. Objawy niedoborów witaminowych witamin z grupy B są bardzo poważne:

zaburzenia pamięci;
drażliwość;
depresja;
naruszenie termoregulacji;
zmęczenie;
Zmniejszenie masy ciała.

Gdy hipowitaminozę B2 może powstać cięcia ból oczu, hipowitaminozę B12 prowadzi do uszkodzeń pamięci i prowadzi do hipowitaminozę B6 łojotokiem twarzy i szyi, chorób jamy ustnej.

Brak witamin z grupy B mogą zawierać w swojej diety mleko, ryż, orzechy, kasza gryczana i płatki owsiane, wątroba, ryby, mięso, twaróg, ser.

Hipowitaminozę witaminy D

Na wchłanianie wapnia potrzebna jest witamina D. Jego brak wywołuje następujące procesy:

krzywicy u dzieci;
częste uszkodzenia kości, szkliwa i u dorosłych.

Jeśli regularnie brać w żywności o wysokiej zawartości wapnia i częściej w słońcu, takie problemy są wykluczone. Chociaż w pewnych przypadkach, niedobory witamin witaminy D wywołany naruszeniem fosforu wapnia metabolicznych, chorób i schorzeń organizmu.

Witamina E hipowitaminozy

Witamina E lub tokoferol - witaminy rozpuszczalne w tłuszczach, co wpływa na odporność na utlenianie w błonach komórkowych. Ze względu na brak tej substancji w organizmie, co następuje następuje:

osłabienie mięśni;
naruszenie funkcji rozrodczych organizmu.

W celu uniknięcia braku witaminy E powinny koncentrować się na pokarmy bogate w tokoferol: orzeszki ziemne, migdały, płatki owsiane, kukurydza i olej słonecznikowy, fasola, róży, wątroba, mleko, jaja (żółtka).

Syntetyczne leki - także świetny sposób, aby nadrobić brak niezbędnych substancji ustrojowych. W zapobieganiu niedoborów witaminowych w przypadku braku sezonie wielu źródeł witamin nie zaszkodzi wziąć kurs kompleksu witaminy B, zaznacz je, aby pomóc terapeuta.