Jakie pokarmy zawierają witaminę H?

Witamina H lub biotyna dokładnie badane Ostatnio jednak, okazało się jako niezbędny element w kształtowaniu właściwych mikroflory jelitowej. Naukowcy byli w stanie dowiedzieć się, które produkty spożywcze zawierają witaminę H, okaże się w mięso, kapusta, pomidory, banany, marchew, zielony groszek, oraz wiele innych produktów.

Jakie pokarmy zawierają witaminę H?

Biotyna lub witamina H jest zawarty w produktach dostępnych dla każdej osoby. Jej dużo żółtko jajka, mięso i warzywa. Biotyna jest najlepiej wchłania się z mięsa. W roślinach jest w czystej postaci, a korpus jest trudna do recyklingu. Podczas gdy w mięsie, jest on zawarty, w połączeniu z białkiem, które pomagają mu lepiej wchłaniane z jelita i przetwarzane.

W celu uzupełnienia zapasu biotyna powinny jeść warzywa, produkty mięsne, aby ograniczyć spożycie tłustych i słodkich pokarmów. W tym przypadku, witamina H będą lepiej wchłaniane przez organizm.

Jakie produkty spożywcze zawierają więcej witaminy H i gdzie syntetyzowane?

Wiele z biotyną znaleźć w orzechach, takich jak orzechy brazylijskie, orzeszki ziemne, jak również soja, grzyby. Nie zapomnij regularnie uwzględnić w diecie tych produktów. To wystarczy, aby wprowadzić w naszym menu wyżej wymienionych wyrobów, kilka razy w tygodniu. Również dużo biotyny w konwencjonalnym żyta i białego chleba, ponieważ mąka pszenna zawiera tę witaminę.

Ta witamina jest syntetyzowana z przychodzących składników odżywczych w ludzkich jelitach. Jego rozwoju występuje zazwyczaj, o ile nie nastąpiło naruszenie powłoki ochronnej jelita.

Zawarte w produktach żywnościowych, witamina H nie zawsze jest łatwe do przetworzenia, ponieważ wielu ludzi złamać mikroflorę jelitową nieostrożnego działania. Na przykład, taki jak alkohol lub wpływem alkoholu obfitym posiłku.

Biotyna wpływa na stan jelit i wątroby, a organy te z kolei odgrywają rolę w wyglądzie osoby. Jeśli biotyny słabo wytwarzane, cierpi nie tylko narządów wewnętrznych, ale także wyglądu zewnętrznego osoby jako całości. Stąd luźna skóra, niezdrowa cera i wczesne oznaki starzenia.

Pokarmy zawierające witaminę H, dostępne dla wszystkich, więc to nadrobić, jeśli to konieczne, deficyt może być łatwo i prosto. Ważne jest, aby zachować właściwą dieta. Unikaj jedzenia tłustych, słodkich i smażonych potraw. Brak biotyny powoduje poważne następstwa, takie jak zmęczenie, senność, bezsenność, ropiejące rany na skórze, suchość błon śluzowych.

Konferencja APLGO w Moskwie w dniu 10 października: Video