Jakie produkty spożywcze zawierają fluor?

Organizm ludzki zawiera prawie całą okresowego, jest jednym z elementów i takie, których znaczenie trudno zaprzeczyć. Wśród nich jest fluor i bez której nie istniałaby, nasze kości, włosy, paznokcie i zęby. Uzupełnienia wyczerpanych zapasów organizm może być, za pomocą fluorku, w produktach spożywczych.

Wskaźnik normalnej zawartości fluoru ale jest to zdrowa skóra. Ważne jest, aby wiedzieć, które produkty spożywcze zawierają fluor, aby utrzymać optymalną równowagę w organizmie. To ciekawe, ale zbyt wiele z tych substancji jest często bardziej niebezpieczne niż brak.

Zastanów się jakie pokarmy zawierają fluor? Nie jest tajemnicą, że tak ważnym elementem otrzymujemy od wody pitnej. Jednak nie w każdym regionie to wystarczy. Dlatego ważne jest, aby kilka razy w tygodniu, aby świadomie zawierać menu żywności, bogata w fluor. Najważniejsze - poczucie proporcji, nie rób tego całą swoją dietę!

1. herbata. Lista produktów zawierających fluor, otwiera to proste i niedrogie napój - i czarny i zielony jest wystarczająco dobre.
2. owoce morza. Owoce morza jest niemal wszyscy układu okresowego, co czyniło je więc dietetycy polecam. Dobre ryby, krewetki, homary, kraby, każdy kawior, morze kapusta, itd.
3. zboża. Na przykład, ryżu, płatków owsianych i gryki fluoru partii.
4. Owoce i warzywa. Liderami są grejpfruty, jabłka i ziemniaki, w innych produktach roślinnych niskiej fluoru.

natychmiast poczuć moment, gdy „przesadzić” w sprawie włączenia fluorku w ich diecie. Będziesz mieć ogólne złe samopoczucie i osłabienie. W tym przypadku, fluor jest konieczne, aby ograniczyć produkty energetyczne, zamiast preferując ryby drób, zamiast jabłka - gruszki, a zamiast herbaty - kakao. Najważniejsze jest, aby nie spieszyć z jednej skrajności w drugą i utrzymać dobrą równowagę.