Witamina PP w produktach

Witamina PP, znany również jako witamina B3, znany także jako kwas nikotynowy - kluczowy element, który należy przyjmować z posiłkiem, aby utrzymać nasze zdrowie psychiczne i fizyczne. Znajdź te rzeczy jest prosta: w jakie produkty dużo witamin B, na pewno nie będzie obecny i PP.

Jego funkcja jest niezwykle ważne dla naszego organizmu: PP jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego, przyczynia się do piękna i zdrowa skóra jest ważne w przewodzie pokarmowym. Najwyższa ilość mieści się w zakresie następujących grup produktów:

1. Mięso, drób, ryby. Grupa ta nie obejmuje tylko wołowiny i baraniny, ale również mięso z indyka, kurczaka i wiele gatunków ryb (szczególnie tuńczyk, który jest zazwyczaj bardzo bogate w substancje odżywcze).
2. Podroby. Rekordową ilość witaminy PP w tego rodzaju produktów zawierają nerki i wątrobę. Jeśli co najmniej raz w tygodniu, dodać je do swojej diety, można zauważyć, w jaki sposób poprawia swoje zdrowie.
3. pokarmy białkowe pochodzenia roślinnego. pierwiastków śladowych i witamin są bardzo zróżnicowane w tej grupie produktów, i PP są również zadowoleni z dużej liczby. To bardzo dużo w fasola, fasola, groch, soczewica, soja i grzyby.
4. Zboża są pokarmy, w których witamina PP jest w wystarczającej ilości. W pierwszej kolejności - produkt, witaminy i minerały, które są ogólnie szaleje: kiełkujących pszenicy. Ten unikalny produkt jest dodatkiem do wszystkich innych cnót jest doskonałym źródłem witaminy PP żyje. Jednakże, jeśli tylko będziemy jeść gryka, owies, jęczmień, proso i inne zboża, jak uzupełnić kwas nikotynowy w organizmie.

Pokarmy zawierające witaminę PP nie są egzotyczne lub zbyt kosztowne, więc każdy może sobie pozwolić na uzupełnienia dziennego zapotrzebowania z pożywienia. Jednakże, jeśli chcesz wziąć go w postaci suplementów - spróbuj wszystkim bogate w witaminy z grupy B drożdże piwne.