Witaminy dla utraty wagi

Nie jest tajemnicą, że w walce z nadmiarem masy ciała diety często powodują nam cofać się na dietę tak, że organizm po prostu nie ma wystarczającej ilości witamin i składników odżywczych. W związku z tym powstaje pytanie: jakie witaminy wziąć do odchudzania?

Oczywiście, nie ma kompleks witamin do odchudzania nie będzie w stanie wykonać całą pracę za Ciebie. Innymi słowy, nie pić żadnych witamin, a nie cięcia diety lub zaczynają aktywnie angażują się w sport, jest praktycznie bezużyteczny dla utraty wagi. To jest - jako pomoc, która działa tylko w połączeniu z innymi.

Są to witaminy, które przyczyniają się do utraty wagi - my je rozważyć. Co do zasady, pomagają zerwać metabolizmu, zmniejszenie apetytu i zwiększenie energii. Przede wszystkim jest to - kompleks witamin z grupy B:

witamina B2. To jest - niezbędnym składnikiem dla prawidłowego funkcjonowania tarczycy, który kontroluje metabolizm, co oznacza, że jeśli niektóre witaminy pomaga schudnąć, to na pewno ten jeden! Zamiast kompleks witamin lub drożdże piwne można po prostu dodać do swojej diety pokarmów dietetycznych takich jak zielone warzywa liściaste, migdały, jajka, mleko, wątroba, sery.
witamina B3. Witamina ta bierze udział w produkcji hormonów tarczycy i reguluje poziom cukru we krwi - a tym samym zmniejsza apetyt. Jeśli chcesz znaleźć naturalne źródło, to jest prosta: dopasować jaja, wątroba, mięso, ser, kurczak, indyk, łosoś, makrela, tuńczyk, jęczmień, ryż brązowy, płatki otręby pszenne, płatki owsiane, suszone owoce.
witamina B4. Dla prawidłowego metabolizmu tłuszczów jest niezbędne dla naszego organizmu substancji. To może być uzyskane z ogórki, kalafior, orzeszki ziemne, żółtka jaj i wątroby.
witamina B5. Jest to - niezwykle ważnym składnikiem do utraty wagi, ponieważ bierze udział w skomplikowanym procesie usuwania tłuszczu i uwolnienia energii z nagromadzonych osadów. Aby uzyskać tej witaminy z pożywienia do uwzględnienia w swoich dietetycznych środków spożywczych, takich jak drób, wątroba, nerki, jaja, mięso, ryby morskie, rośliny strączkowe, kiełki pszenicy, płatków i otrębów pszenicy, orzechów, całego ziarna chleba i zielonych warzyw, zwłaszcza - arkusz.
witamina B6. Pierwiastek ten jest niezbędny do stałej kontroli metabolizmu i jest zaangażowany w produkcji hormonów tarczycy. Jeśli dieta jest bogata w tę witaminę schudnąć będzie dużo łatwiejsze. Aby to zrobić, obejmują następujące potrawy w menu: Całe pszenicy kiełkującej pszenicy, owsa, orzechy laskowe, orzeszki ziemne, orzechy włoskie, drób, ryby, wołowina, jajka, banany, awokado, ziemniaki, kapustę, ryż brązowy.
witamina B8. Witamina ta ma za zadanie spalić nadmiar tłuszczu, który gromadzi się w organizmie. Aby to uzyskać ważne jest, aby regularnie jeść soję, wątroba, orzechy, owoce cytrusowe, kiełki pszenicy.
witamina B12. Substancja ta odgrywa ważną rolę we wchłanianiu niektórych węglowodanów i tłuszczów, a także pomaga nam pozostać działający przez długi okres czasu. Ta witamina dla utraty wagi dostępnego dla wegetarian, gdyż znajduje się tylko w produktach zwierzęcych - ryby, mięso, wątroba, owoce morza, jaja i wszystkich produktów mlecznych.

witaminy przyczyniają się do utraty wagi

Dla efektywnego spalania tkanki tłuszczowej jest wymagana i witamina C, który jest dość dużo w żadnej kapusty i wszystkich owoców cytrusowych, a także papryka i kiwi.
witamina D Jest on odpowiedzialny za uczucie sytości, dzięki czemu jest to ważne w diecie dla utraty wagi. To sprawia, że nasz organizm przed działaniem promieni słonecznych, ale mogą być uzyskane ze środków spożywczych: tłuste ryby, sery i masło.

Chociaż teraz, że wiesz, co witaminy pić do utraty wagi, ważne jest, aby nie mieszkać tylko na pigułki lub włączenia produktów w diecie, ale także, aby w pełni przejść na zdrową dietę. To jest - najkrótsza droga do harmonii!