Co organizm potrzebuje witaminy B5?

Witamina B5 jest dlaczego nie jest organem

Wśród innych związków spożywczych niezbędne witaminy B5 ludzki ma szczególne miejsce. Jednak nie wszyscy zdają sobie sprawę nie tylko z roli, jaką odgrywa w metabolizmie organizmu, ale nawet o tym, co zawiera witaminę B5. Choć taka wiedza może być bardzo przydatna, biorąc pod uwagę co nieprzyjemne konsekwencje w obliczu niedoboru tej witaminy.

Dlaczego potrzeba organizmu na witaminę B5?

W najbardziej ogólnej postaci roli substancja ta może być zdefiniowana jako katalizator procesów metabolicznych. Witamina B5, które powoduje, że organizm do korzystania z komórek tłuszczowych do lipolizy - rozszczepianie i odzyskiwania surowców energetycznych niezbędnych do życia. Ponadto, witamina B5 potrzebny do prawidłowego funkcjonowania gruczołów nadnerczy produkować hormony i enzymy. To stymuluje aktywność mózgu, układu nerwowego, pomaga ciała produkcji przeciwciał i optymalizuje system immunologiczny.

Jeśli witaminy B5 w organizmie nie jest mało, człowiek zaczyna odczuwać przewlekłe zmęczenie, depresja, męczy się szybko, często się zimno, rozwija bóle mięśni, nudności, skurcze w nogach. Na niedobór tej substancji zaczyna problemy trawienne, rozwój wrzodów, nękane przez zaparcia, skóra może pojawić się czerwona wysypka, może tracić włosy, pojawiające ll odebrać w kącikach ust, wypryski.

Właściwości witaminy B5 lub kwasu pantotenowego

Aby zapobiec hipowitaminozy osoba powinna spożywać co najmniej 5.10 mg witaminy B5 dziennie. Jeśli on jest chory, wyczerpany fizycznie, zabiegi chirurgiczne, powinieneś otrzymać 15-25 mg na dobę. Dotyczy to również kobiet w ciąży i karmiących matek. Taka ilość witaminy jest całkiem możliwe, aby dostać się z jedzeniem. Specjalne produkty z tej substancji może wyznaczyć lekarza.

Który zawiera witaminę B5?

Optymalnym sposobem uzyskania witaminy cud - zwykłe jedzenie. Dlatego warto wiedzieć, które produkty spożywcze zawierają witaminę B5. Ponieważ jest to bardzo powszechne w przyrodzie, można znaleźć prawie każdy jedzenie, ale w różnych ilościach. Większość z nich w drożdżach i groszkiem - 15 mg na 100 gramów produktowych w soi, wątroba wołowa - 5-7 mg-jabłka, ryż, jajka - 3-4 mg chleb, orzeszki ziemne, grzyby - 1-2 mg. Należy pamiętać, że podczas gotowania i konserwowego zniszczeniu około 50% witaminy B5 na zamrażanie - 30%, więc na produkty zawierające je powinno podlegać minimalnym gotowania.