Dlaczego potrzeba organizmu na witaminy B12?

Witamina B12 jest witamina kobalt, ma bardzo ważną funkcję. Dlatego ważne jest, aby wiedzieć, co Twój organizm potrzebuje witaminy B12.

Przydatne właściwości witaminy B12

Witamina B12 promuje tworzenie krwinek czerwonych, które występuje w dojrzewaniu DNA (kwas dezoksyrybonukleinowy) - substancji w jądrze komórki, który zawiera informację genetyczną. Synteza DNA jest niemożliwe bez witaminy B12, oraz informacje, które są niezbędne do tworzenia czerwonych krwinek nie są przesyłane. Powoduje to w takich chorobach jak niedokrwistość złośliwą.

Inną nie mniej ważną funkcją witaminy B12 jest w produkcji komórek nerwowych. Powłoka nerwów - otoczka mielinowa. Gdy nie ma wystarczającej ilości witaminy B12, powłoka ta zaczyna cierpieć, co prowadzi do demielinizacji i stopniowej śmierci komórek nerwowych. Rola witaminy B12 w procesie ma wielokrotnie wykazał skuteczność w łagodzeniu dolegliwości bólowych i różne inne układ nerwowy. patologia neurologiczne, zazwyczaj towarzyszy naruszenie nerwowo-ruchliwość i mrowienie w kończynach. To wyjaśnia, dlaczego potrzebujemy witaminy B12 w organizmie.

Witamina B12 ma wpływ na trawienie białka. Większość z kluczowych elementów białko zwane aminokwasy, nie będzie dostępna do recyklingu, w przypadku braku witaminy B12. Ponadto brak tej witaminy zakłócać metabolizm węglowodanów i tłuszczów w organizmie.

Liczne badania wykazały, że witamina B12 jest aktywnie zaangażowana w tworzeniu tkanki kostnej. W dużej mierze jest to niezbędne dla prawidłowego wzrostu i rozwoju fizycznego dzieci.

Witamina B12 w ilościach wystarczających przydatna do włosów. Jako główny fundament do budowy komórek włosów, witamina ta przyczynia się do poprawy ich powielanie, regenerację uszkodzonej tkanki - i odwiedził łamliwe włosy, aby zapobiec ich utracie, ustanowienie wzrostu, jak również normalizację krążenie krwi, dzięki czemu włosy błyszczące i piękne.

Dlatego zapotrzebowanie na witaminę B12 i jej roli dla ciała, to jest zrozumiałe. Warto jednak zauważyć, że brak może prowadzić do niepokoju, depresji, słaba krzepliwość krwi, drętwienie nóg, osłabienie, utrata odruchów, bladość skóry, trudności w połykaniu, zapalenie i zaczerwienienie języka, kołatanie serca, zakłóceń w normalnej eksploatacji problemy z wątrobą z pamięci i zaburzenia miesiączkowania.

Źródła witaminy B12

Że organizm nie był brak witaminy B12 (cyjanokobalaminy), trzeba wiedzieć, jakie pokarmy zawierają witaminę B12. Ważne jest, aby uwzględnić w codziennej diecie produktów pochodzenia zwierzęcego, ponieważ zawierają go w wystarczających ilościach. Doskonałe dostawcy witaminy B12 należą cielęciny wątroby i okoń. Również w nerce znajduje się znaczna ilość witaminy. Są one bogate w łososia, przegrzebki, krewetka, halibut, sardynki i dorsza. Produktów mięsnych - jagnięciny, wołowiny i dziczyzny. Aby wzbogacić organizm w witaminę B12, nie można pominąć wodorosty, algi niebiesko-zielone, drożdże piwne, produkty sojowe - tempeh, miso i tofu.

Bardzo przydatne do podjęcia B12 tabletek lub kapsułek, które można kupić w aptece. Roztwór podaje się domięśniowo w ampułkach 1 ampułkę dziennie w ciągu 10 dni. Tabletki są przyjmowane doustnie po posiłku: 2 kawałki dziennie dla tych samych 10 dni. Jest to szczególnie ważne dla ludzi, którzy podążają wegetariańskiej diety.