Jakie witaminy są zawarte w kiwi?

Kiwi - wspaniałe owoce tropikalne, że jest kochany przez wielu z powodu jej przyjemny orzeźwiający smak. Owoc ten jest często nazywany królem witamin, ponieważ są one zawarte w niej w dużych ilościach iw harmonijnej proporcji. Zastanów się, co i minerały witaminy zawarte w kiwi?

Jakie witaminy zawiera kiwi?

Jako część witamin Kiwi bardzo dużo, a jeśli dodać owoce w codziennej diecie, nie będzie miał najmniejszego problemu ze względu na układ odpornościowy i zdrowie. Tak więc, 100 g kiwi zawiera witaminy, takie:

• witamina C - 90 mg;
• Witaminą B9 - 18,4 g;
• witamina PP - 0,36 mg;
• Witamina B6 - 0,18 mg;
• Witamina B2 - 0,04 mg;
• witamina A - 0,02 mg;
• Witamina B1 - 0,02 mg.

Kiwi zawiera prawie 2 razy więcej witaminy C niż sok pomarańczowy, grejpfrutowy i papryki. Dlatego kiwi - jest najlepszym sposobem na poprawę zdrowia dla tych, którzy są uczuleni na cytrusy.

Szczególnie korzystne jest wysoka zawartość witaminy B9 kiwi rzadkie (zwany także kwas foliowy). W takich ilościach witamina ta występuje tylko w brokuły. Jeśli nie jeść brokuły, kiwi powinny zdecydowanie być w diecie.

W dodatku, kiwi bogatszy niż wiele produktów i jej witaminy B6, która jest ważna dla każdego, a zwłaszcza - dla kobiet w ciąży i matek karmiących oraz dzieci i osób starszych. Wiedząc, jakie witaminy są w kiwi, można zmienić swoją dietę, aby uczynić go bardziej harmonijne.

Pierwiastki śladowe w kiwi

Kiwi jest bogate w witaminy i minerały, a to sprawia, że ​​nawet bardziej przydatne i istotne w dieta Współczesny człowiek, który jest często łatwiej odebrać monotonny schemat żywności.

Tak więc, kiwi jest bogata w następujące elementy:

• Potas - 294 mg;
• chloro - 45 mg;
• Wapń - 35 mg;
• fosfor - 30 mg;
• Magnez - 20 mg;
• siarki - 13 mg;
• Sód - 3,8 mg;
• Aluminium - 810 mcg;
• żelazo - 800 mcg;
• Cynk - 280 mcg;
• Mangan - 206 mcg;
• Miedź - 132 mcg;

• boru - 98 mikrogramów;
• fluoro - 15 mikrogramów;
• - 9 mikrogramów molibdenu;
• jodo - 2 g;
• kobalt - 1 mikrograma.

Witaminy w kiwi - nie jest najważniejszą zaletą tego produktu. Wysoka zawartość potasu umożliwia pozytywnie wpływa na funkcjonowanie serca i naczyń krwionośnych, a bogata podaż wapnia wzmacnia kości, zębów i paznokci.

Dla utraty wagi jest istotne informacje, które ze względu na swój skład kiwi odnosi się do owoców, które zwiększają metabolizm, co pozwala na bardziej efektywne stracić skumulowana kilogramów nawet na mdłe diety.

Wideo: Elena Malysheva. Korzyści z kiwi

Wideo: Jakie witaminy zawiera Lemon