Gdzie najbardziej witaminy C?

Prawie wszystkie fauny naziemnej zapewnia funkcję samodzielnego syntezy kwasu askorbinowego. Dlatego początkujący właściciele psów często zastanawiam się, dlaczego pies może być zasilany tylko z mięsem owsianki (a wierzcie mi, nawet tylko mięso) i nie doświadcza niedoboru witaminy. A nam od dzieciństwa młotkiem w głowę, że z jakiegoś powodu, trzeba jeść sałatki nie są najsmaczniejsze jedzenie świata - warzywa.

Zgadza się! Człowiek - To jest niesamowite i niepowtarzalne fauny, których organizm potrzebuje witaminy C spożycie z żywnością, bo nie syntetyzują wszystkie. Dlatego, zwłaszcza w okresie zimowym, kwestia gdzie najbardziej witaminy C znacznie pogarsza. Nawiasem mówiąc, nasza zima farmaceuci witamina głodzenie się przydać: według statystyk, w zimie apteki sprzedają dwa razy tyle bólu znanego askorbinki, a podczas epidemii, kwota ta jest mnożona kilka razy.

korzyść

Jeszcze przed przystąpieniem do wykazu produktów, gdzie dużo witaminy C, daj nam wypowiedzieć kilka słów o jego użyteczności. Po tym wszystkim, na fakt, że witamina C jest przydatny, jesteśmy tak przyzwyczajeni, nawet nie myśleć, co w rzeczywistości, jego wielkość.

kwas askorbinowy wzmacnia układ nerwowy, ma pozytywny wpływ na układ hormonalny, poprawia krążenie krwi, ponieważ ułatwia wchłanianie żelaza. Oczywiście, główną funkcją askorbinki wzmocnienie działań odporność. Witamina C jest szczególnie przydatna dla osób starszych, sportowców, kobiet, ponieważ jest silnym przeciwutleniaczem, który zapobiega utlenianiu ludzkiego ciała, to znaczy nie pozwalają nam nosić.

produkty

Pomimo faktu, że nasze dzieciństwo ulubiony witamina naprawdę pomocne, jego przedawkowanie może powodować problemy z wątroby i trzustki. Oraz w celu uniknięcia przedawkowania powinny być spożywane z naturalnych produktów spożywczych, a nie małe żółte kulki z apteki.

Tak więc nasza lista niezwykła, która zawiera dużo witaminy C (zrobić bez cytryny):

1. kapusta - jest najlepszym źródłem witaminy C w zimie, choćby dlatego, że zawiera tej witaminy w postaci najbardziej niezniszczalny, zachowując nawet podczas obróbki cieplnej. Oczywiście najlepszym rozwiązaniem „witamina kapusta” będzie sałatki, surowa kapusta i kiszona. Również kapusta kwas askorbinowy zawiera użytecznych enzymów, cukier, witaminy A, B, P, K, U.
2. szpinak - najwyższą zawartość witaminy C w szpinaku w zimie. Oprócz witaminy C, ale również dużo karotenu i żelaza.
3. zielonej cebuli, i na tyle dziwnie, to była jego zielone pędy, nie energiczne żarówki zapewni najbardziej odpowiednie zbawcę beri-beri w okresie wiosennym. Zielone pióra zawiera karoten, magnez, cynk, fluor, siarkę, potas. Nawiasem mówiąc, siarka nadaje mu charakterystyczny zapach.
4. kiwi - Owoce na zawartość witaminy C jest to jagoda jest wiodącym, i było jej tak niesprawiedliwie zapomniany, aby listy i umieścić na długo przed cytryny. Kiwi użyteczne jeść skóry - są naturalne włókno dietetyczne, które nie mogą być trawione przez ciała, obrzęk w żołądku i usuwane z to wszystkie niestrawione odpady rozkładu i gnicia.
5. Papryki (czerwony) - jest na ogół źródło wszystkiego, co nie mieści się w jednym z kompleksem witamin, nawet najbardziej bronią w farmaceuty światowej. Dalsze 500 mg witaminy C (pięć razy dzienne zapotrzebowanie) zawiera (kapsaicynę najlepiej zapobiegania raka), alkaloidy cukier, olejki eteryczne, witaminy P, B1 i B2, karoten.
6. wreszcie, pomarańczowy - średniej wielkości owoc obejmuje nasze dzienne zapotrzebowanie na witaminę C, tak jak widać, wiele ładniejszy i łatwiejszy do jedzenia codziennie jednej pomarańczy niż liczenie dawki zjedzony „askorbinki”.

Wideo: W jakie produkty są najbardziej witaminy C?

Wideo: Jakie produkty spożywcze zawierają najwięcej witamin?