Pokarmy bogate w witaminę C

Niestety, ale ciało ludzkie nie może produkować witaminy C na własną rękę, więc jedynym sposobem, aby ją - jeść pokarmy bogate w witaminę C.

Co to jest?

Witamina ta jest niezbędna dla prawidłowego wzrostu komórek w organizmie, jak również na lepsze wchłanianie węglowodanów. Jeśli organizm będzie wystarczająca liczba witamina C, poprawia funkcjonowanie narządów wewnętrznych, a system odpornościowy jest wzmocnione. Ponadto bierze udział w tworzeniu tkanki kostnej.

Gdzie dużo witaminy C?

1. Pierwsze miejsce w rankingu zajmuje produkty kiwi. To nie jagód i owoców, jak wielu uważa, zaleca się, aby jeść skórkę, ponieważ zawiera dużo błonnika, który pomaga pozbyć się ciała z różnych toksyn. To znacznie wzmacnia układ odpornościowy.
2. Następny produkt z dużą ilością witaminy C - pomarańczowy. Dzienna średnia 1 wystarczy jeść owoce, aby dostarczyć organizmowi niezbędnej ilości kwasu askorbinowego. Sok z cytrusów pomaga wyeliminować beri-beri, oprócz tego, że poprawia trawienie. Celowe jest także korzystanie z innych owoców cytrusowych: cytryny, grejpfruty i inne.
3. Przydatne jagoda, która zawiera witaminy C więcej niż w owocach cytrusowych - dzika róża. Wystarczy pamiętać, że podczas obróbki cieplnej kwota jest znacznie zmniejszona. Ale mimo to, i suszone owoce zawierają dużo kwasu askorbinowego.
4. Innym berry, który zawiera witaminę C - Malina. Jest on powszechnie stosowany w medycynie, na przykład, wysuszono wykonanie wynalazku stosuje się do wytwarzania przeciwgorączkowe i syropem na leki. Raspberry chroni komórki organizmu i zwiększa odporność.

Warzywa, gdzie dużo witaminy C

1. Wśród warzyw pierwsze miejsce jest czerwona papryka. Na pozytywne strony tego warzywa w leczeniu, że poprawia stan naczyń krwionośnych i jest przeciwny do powstawania komórek nowotworowych.
2. Kapusta witamina C jest utrzymywany tak długo, jak to możliwe. Przez ilość kwasu askorbinowego, produkt ten jest przed cytryny i mandarynki. Oprócz tego warzywa jest bogata inne witaminy i mikroelementy, które poprawiają pracę żołądka i jelit.
3. Pomidory późne odmiany zawierają duże ilości witaminy C, a ponadto zawierają one wiele innych składników odżywczych, które mają pozytywny wpływ na serce, naczynia krwionośne, a także poprawia pamięć i wzmocnienia odporność.
4. Cebula jest bardzo przydatna dla wzmocnienia układu odpornościowego, ale lepiej wybrać zielone pióra. Wielu lekarzy zalecają spożywanie go w czasie wiosny beri-beri. W celu uzupełnienia dzienna normą je wystarczająco do 100 g dodanie kwasu askorbinowego w kompozycji z tego produktu zawiera wiele innych przydatnych substancji. Zielone cebule - doskonałe narzędzie w zapobieganiu przeziębień.

Wideo: Omega 3 - 6 - 9 Omegaven

Wideo: OMEGAFEROL omega 3 6 9 zdrowe produkty dla dzieci